Taisyklė · su kuo
Su treneriu ar terapeutu
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tau padeda treneris, terapeutas ar apmokytas pagalbininkas.
Tyrimai (34)
Tyrimas
Visi keturi žmonės, kurie mankštinosi su treneriu ir kas savaitę davė pažadą, atėjo į kiekvieną užsiėmimąNaudotaBe palyginimoVisi keturi žmonės, kurie turėjo užsiėmimus su treneriu, kas savaitę davė pažadą ir žymėjo juos smeigtukais lentoje, atėjo į visus 24 užsiėmimus.
Labai mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 6 žmonės: fiziškai neaktyvūs suaugusieji su epilepsija Ajovoje · be palyginimo grupės · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ grupės nebuvo tinkamai palygintos
Tyrimas
Aštuoni grupinės terapijos užsiėmimai padėjo nerimastingiems paaugliams mažiau atidėlioti mokslusNaudotaPadėjoPaaugliai, turėję aštuonis grupinius užsiėmimus apie nenaudingas mintis, laiką ir tikslus, mažiau atidėliojo mokslus nei kiti.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: nerimastingi paaugliai Irane · palyginta su: paaugliai, kurie nieko negavo · vertino patys · ⚠ rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa
Tyrimas
Vienas užsiėmimas su bauginančia mokymosi užduotimi sumažino studentų atidėliojimąNaudotaPadėjoVienas užsiėmimas su treneriu, skirtas darbui su bauginančia mokymosi užduotimi, sumažino atidėliojimą labiau nei laukimas.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 425 žmonės: universiteto studentai Kinijoje, jaučiantys nerimą dėl studijų · palyginta su: studentai, kurie dar laukė užsiėmimo · vertino patys
IšbandytaPadėjoBauginančios užduoties ėmimasis su treneriu ir pokalbių robotu padėjo labiau nei skaitymas ir praktikavimasis vienam, nors skirtumas buvo mažesnis.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 425 žmonės: universiteto studentai Kinijoje, jaučiantys nerimą dėl studijų · palyginta su: tos pačios idėjos, skaitytos ir praktikuotos savarankiškai · vertino patys
Tyrimas
Miego terapija per vaizdo skambučius padėjo nėščioms moterims mažiau atidėlioti ėjimą miegotiNaudotaPadėjoKas savaitę vykusi terapija apie miego laiką, nusiraminimą prieš miegą ir blogas mintis apie miegą labiau sumažino ėjimo miegoti atidėliojimą nei el. paštu atsiųsti patarimai.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 64 žmonės: nėščios moterys, turinčios miego sutrikimų · palyginta su: šeši kas savaitę siųsti el. laiškai su bendrais miego patarimais · vertino patys
NaudotaPadėjoTos pačios terapijos versija su dėmesingu įsisąmoninimu pranoko el. paštu atsiųstus patarimus maždaug tokiu pat skirtumu.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 64 žmonės: nėščios moterys, turinčios miego sutrikimų · palyginta su: šeši kas savaitę siųsti el. laiškai su bendrais miego patarimais · vertino patys
Tyrimas
Vienas valandos trukmės terapijos užsiėmimas padėjo studentams po dviejų savaičių mažiau atidėliotiNaudotaPadėjoValanda, skirta išsiaiškinti, kas verčia atidėlioti, ir susiplanuoti mokymosi laiką, padėjo studentams mažiau atidėlioti.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 151 žmogus: universiteto studentai Vokietijoje, kurie atidėlioja · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys
NaudotaPadėjoValanda apie tikslus, vertybes, dėmesingą įsisąmoninimą ir atsitraukimą nuo nenaudingų minčių padėjo studentams mažiau atidėlioti.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 151 žmogus: universiteto studentai Vokietijoje, kurie atidėlioja · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys
Tyrimas
Mokymas laikytis pastovaus miego ritmo padarė paauglių miego laiką daug reguliaresnįNaudotaPadėjoPaaugliai, kurie mokėsi keltis nustatytu laiku, ryte pabūti dienos šviesoje ir mažinti laiką prie ekranų vakare, miegojo daug pastovesniu laiku.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 57 žmonės: nerimastingi, prislėgti paaugliai Pakistane · palyginta su: tokios pat trukmės kassavaitinė terapija, kuri padeda abejoti nenaudingomis mintimis · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa
Tyrimas
Terapija apie kasdienius įpročius padarė dienas pastovesnes, bet tik vėliauNaudotaNevienodi rezultataiDvylika savaitinių užsiėmimų apie pastovias dienas vėlesnio patikrinimo metu padarė dienas pastovesnes nei įprastas gydymas, bet ne iškart po jų.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 63 žmonės: suaugusieji su bipoliniu sutrikimu Egipte · palyginta su: įprastas gydymas vaistais · vertino patys · ⚠ santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
Tyrimas
Vyrai, kurie suplanavo, kada eis į sporto salę, ir sportavo su treneriais, judėjo daugiauNaudotaPadėjoVyrai, kurie suplanavo mankštos laiką, pasidėjo sportinę aprangą ir sportavo su treneriais, judėjo daugiau nei vyrai be programos.
Tyrimas su ne atsitiktinai sudarytomis grupėmis, 139 žmonės: mažai judantys vyrai Saudo Arabijos universitete · palyginta su: vyrai, kurie negavo jokios programos · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Kita veikla vietoj ekrano vakare padėjo ne geriau nei tikslasNaudotaSkirtumo nebuvoPlanas daryti kitą veiklą vietoj telefono vakare padėjo ne geriau nei tikslas jį naudoti mažiau.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 55 žmonės: žmonės pirmaisiais darbo metais · palyginta su: pokalbis su treneriu, kaip išsikelti tikslus vakare mažiau naudotis prietaisais · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai; skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Individuali terapija mokykloje padėjo sunkumų turintiems paaugliams mažiau atidėliotiNaudotaPadėjoSavaitiniai pokalbiai akis į akį apie nenaudingas mintis, stresą ir problemų sprendimą padėjo paaugliams mažiau atidėlioti nei laukimas.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 129 žmonės: sunkumų turintys paaugliai mokyklose Pakistane · palyginta su: paaugliai, kurie laukė 8 savaites · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė; skaičiuoti tik tie, kurie baigė; skaičiais negalima pasitikėti; rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa
Tyrimas
Dvidešimt savaitinių terapijos užsiėmimų padėjo studentams mažiau atidėlioti ėjimą miegotiNaudotaPadėjoPo 20 savaitinių užsiėmimų apie sunkius jausmus ir mintis studentai tris mėnesius mažiau atidėliojo ėjimą miegoti nei laukiantys studentai.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 32 žmonės: universiteto studentai, kurie atidėlioja ėjimą miegoti · palyginta su: studentai, kurie dar laukė terapijos · vertino patys
Tyrimas
Internetinis kursas su konsultantu padėjo studentams šiek tiek mažiau atidėliotiNaudotaPadėjoStudentai, kurie mokėsi internetiniame kurse su konsultantu apie nenaudingas mintis, atidėliojo šiek tiek mažiau nei laukiančiųjų grupė.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 403 žmonės: Nyderlandų universitetų studentai, kurie atidėlioja · palyginta su: studentai, kurie dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė
Tyrimas
Pasinaudojus ėjimo programėle ir du kartus pasikalbėjus su treneriu, greitas ėjimas ėmė atrodyti labiau automatiškasNaudotaBe palyginimoKai žmonės planavo 10 minučių greitus pasivaikščiojimus su programėle ir du kartus kalbėjosi su treneriu, greitas ėjimas ėmė atrodyti automatiškesnis. Palyginimo grupės nebuvo.
Mažas vienos grupės tyrimas, 44 žmonės: mažai judantys suaugusieji po vėžio gydymo · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ grupės nebuvo tinkamai palygintos; rezultatai nepatikrinti statistiškai
Tyrimas
Internetinė pagalba dėl perfekcionizmo sumažino atidėliojimą ne daugiau nei kursas apie jausmusNaudotaSkirtumo nebuvoInternetinė pagalba dėl perfekcionizmo sumažino atidėliojimą ne daugiau nei internetinis kursas, kaip tvarkytis su jausmais.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 138 žmonės: suaugusieji Švedijoje su stipriu perfekcionizmu · palyginta su: internetinis kursas apie jausmus su tuo pačiu terapeutu · vertino patys
Tyrimas
Dėmesingo įsisąmoninimo ir mąstymo kursas padėjo studentams mažiau atidėlioti mokslusNaudotaPadėjoPo keturių savaičių kurso apie dėmesingą įsisąmoninimą ir nenaudingas mintis studentai mažiau atidėliojo mokslus nei laukiančiųjų grupė.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 43 žmonės: universiteto studentai musulmonai Indonezijoje · palyginta su: studentai, kurie dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; skaičiuoti tik tie, kurie baigė
Tyrimas
Pokalbiai apie prieštaringus jausmus dėl pokyčių padėjo studentams mažiau atidėlioti mokymąsiNaudotaPadėjoStudentai, kurie aptarė prieštaringus jausmus dėl pokyčių ir susidarė planą, mažiau atidėliojo mokymąsi nei kita grupė.
Mažas tyrimas su ne atsitiktinai sudarytomis grupėmis, 40 žmonių: studentai universiteto konsultavimo centre Irane · palyginta su: studentai, kurie jokio gydymo negavo · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Sveikatos darbuotojų apsilankymai ir kasdienės žinutės nepadėjo paaugliams dažniau vartoti vaistųNaudotaSkirtumo nebuvoSveikatos darbuotojo apsilankymai, skirti tikslams ir užuominoms, bei kasdienės žinutės nepadėjo paaugliams vartoti vaistų dažniau nei įprasta priežiūra.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 50 žmonių: paaugliai su pjautuvine anemija ir jų tėvai · palyginta su: paaugliai, kurie gavo įprastą priežiūrą · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ yra tik trumpa santrauka
Tyrimas
Po trijų trumpų planavimo pokalbių sveika mityba vyresniems žmonėms ėmė atrodyti automatiškesnėNaudotaPadėjoŽmonėms, kurie planavo po vieną naują valgymo įprotį, sveikas maistas ėmė atrodyti automatiškesnis nei tiems, kurie gavo tik lankstinuką.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 54 žmonės: vyresnio amžiaus odontologijos pacientai Šiaurės Airijoje · palyginta su: žmonės, kurie gavo tik lankstinuką apie sveiką mitybą · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; daug žmonių pasitraukė
Tyrimas
Po dvylikos laimės mokymų užsiėmimų paaugliai sakė mažiau atidėliojantys mokyklos darbusNaudotaPadėjoPaaugliai, turėję dvylika grupinių laimės mokymų užsiėmimų, sakė, kad atidėlioja mokyklos darbus mažiau nei paaugliai, kurie negavo nieko.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: vidurinės mokyklos mokiniai Irane · palyginta su: mokiniai, kurie negavo nieko · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Mokymasis kalbėti sau atliekant užduotis sumažino paauglių berniukų ADHD požymiusNaudotaPadėjoPagal mokytojų vertinimus, berniukai, kurie išmoko vadovauti sau kalbėdami atliekant užduotis, turėjo mažiau dėmesio sunkumų nei berniukai, kurie negavo nieko.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: paaugliai berniukai su ADHD Irane · palyginta su: berniukai, kurie nebuvo mokomi · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
Tyrimas
Grupinė terapija apie jausmų priėmimą padėjo testų bijantiems berniukams mažiau atidėliotiNaudotaPadėjoPo aštuonių savaitinių grupinių užsiėmimų apie jausmus ir vertybes berniukai mažiau atidėliojo mokyklos darbus nei berniukai, kurie negavo nieko.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: Irano septintokai, kurie labai bijo testų · palyginta su: berniukai, kurie negavo nieko · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
Tyrimas
Grupiniai užsiėmimai mokykloje padėjo paaugliams, kuriems gresia žaidimų problemos, mažiau atidėliotiNaudotaPadėjoPer metus paaugliai, kurie mokykloje dalyvavo keturiuose grupiniuose užsiėmimuose, atidėliojo mažiau nei paaugliai, kurie tik pildė klausimynus.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 422 žmonės: Vokietijos paaugliai, kuriems gresia problemos dėl žaidimų · palyginta su: mokiniai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys · ⚠ į grupes skirstyti ne atskiri žmonės, o ištisi kolektyvai
Tyrimas
Grupinės pamokos apie tai, kaip aiškinti nesėkmes, esą padėjo vaikams su disleksijaNaudotaPadėjoVaikai, kurie mokėsi nesėkmes aiškinti pastangomis, o ne gebėjimais, anot straipsnio, mažiau atidėliojo mokyklos darbus nei kiti.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: 7–10 metų vaikai su disleksija · palyginta su: vaikai, kurie nieko negavo · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Pokalbiai su miego treneriu telefonu aiškiai nepadėjo eiti miegoti ir keltis pastovesniu laikuNaudotaSkirtumo nebuvoSavaitinės miego pamokos, su treneriu išsikelti miego tikslai ir matuoklio duomenys padėjo eiti miegoti ir keltis pastoviu laiku ne labiau nei laiškai apie sveikatą.
Labai mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 14 žmonių: prastai miegantys suaugusieji, sergantys 1 tipo diabetu · palyginta su: savaitiniai laiškai apie sveikatą ir trumpi pokalbiai be patarimų apie miegą · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai; grupės nebuvo tinkamai palygintos
Tyrimas
Internetinis kursas apie dienos ritmą dienotvarkės nepadarė reguliaresnės nei el. paštu siųsta skaitymo medžiagaIšbandytaSkirtumo nebuvoKai prie internetinio kurso buvo pridėti trumpi pagalbininko skambučiai kas savaitę, dienotvarkė netapo reguliaresnė nei vien su kursu.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 47 žmonės: suaugusieji, turintys bipolinį sutrikimą · palyginta su: žmonės, kurie naudojo tik internetinį kursą · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
Tyrimas
Grupinės dėmesio ir mokymosi įgūdžių treniruotės padėjo slaugos studentėms mažiau atidėliotiNaudotaPadėjoStudentės, kurios grupėje mokėsi sutelkti dėmesį, mokytis ir įsiminti, atidėliojo mokslo darbus mažiau nei laukiančiųjų grupė.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: slaugos studentės Irane · palyginta su: studentės, kurios dar laukė treniruočių · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa
Tyrimas
Merginos mažiau atidėliojo mokyklos užduotis po grupinės terapijos apie giliai įsišaknijusius įsitikinimusNaudotaPadėjoPo dešimties grupinių terapijos užsiėmimų apie giliai įsišaknijusius įsitikinimus merginos sakė, kad mokyklos užduotis atidėlioja mažiau nei merginos be terapijos.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: gimnazistės, kurios dažnai atidėlioja mokyklos užduotis · palyginta su: merginos, kurios negavo nieko · vertino patys · ⚠ rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa
Tyrimas
Septyni grupinės terapijos užsiėmimai padėjo akušerėms mažiau atidėlioti darbą ir sprendimusNaudotaPadėjoPo septynių grupinių užsiėmimų apie nenaudingas mintis ir užduočių skaidymą akušerės du mėnesius mažiau atidėliojo darbą nei kitos.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 47 žmonės: akušerės Irane, kurios atidėlioja · palyginta su: akušerės, kurios nieko negavo · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Grupinės konsultacijos padėjo vyresniųjų klasių mokiniams mažiau atidėlioti mokyklinius darbusNaudotaPadėjoMokiniai, kurie psichologo vedamose grupėse prisipažino vėluojantys su darbais, mažiau atidėliojo mokyklinius darbus nei kita grupė.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 61 žmogus: vyresniųjų klasių mokiniai Balyje, Indonezijoje · palyginta su: mokiniai, kurie negavo jokių aprašytų konsultacijų · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Su treneriu sudarytas planas mažiau sėdėti šiek tiek labiau susilpnino vyresnių žmonių sėdėjimo įprotįNaudotaPadėjoTrenerio pagalba, vibruojanti apyrankė ir sėdėjimo diagramos susilpnino sėdėjimo įprotį šiek tiek labiau nei sveikatos sąsiuvinis.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 60 žmonių: vyresni žmonės su nutukimu, kurie daug sėdi · palyginta su: sveikatos sąsiuvinis, vienas užsiėmimas su treneriu ir laiškai · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; daug žmonių pasitraukė; tikrinta daug rodiklių, bet skaičiuojant į tai neatsižvelgta
Tyrimas
Po užsiėmimų namuose cukraus tikrinimas ėmė atrodyti kiek automatiškesnis, o vaistų vartojimas – neNaudotaNevienodi rezultataiPo pokalbių namuose apie tikslus, įpročius ir dienotvarkę cukraus tikrinimas ėmė atrodyti kiek automatiškesnis, o vaistų vartojimas – ne.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 81 žmogus: jauni suaugusieji, kurių diabetas blogai kontroliuojamas · palyginta su: apsilankymas namuose, lankstinukai ir skambučiai telefonu · vertino patys
Tyrimas
Grupiniai užsiėmimai apie geresnius pasirinkimus padėjo berniukams gimnazistams mažiau atidėlioti mokyklos darbusNaudotaPadėjoBerniukai, kurie aštuonis kartus grupėje kalbėjo apie pasirinkimus ir planus, mažiau atidėliojo mokymąsi egzaminams ir namų darbus nei kiti.
Labai mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 24 žmonės: gimnazistai berniukai Irane · palyginta su: berniukai, kurie negavo jokių konsultacijų · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Po namų vizitų tėvų mitybos tikslai ėmė atrodyti automatiškesni, bet palyginimo grupės nebuvoNaudotaBe palyginimoTėvai, kurie išsikėlė po vieną aiškų mitybos tikslą, sakė, kad per šešias savaites jis ėmė atrodyti daug automatiškesnis.
Mažas vienos grupės tyrimas, 57 žmonės: mažų vaikų tėvai Londone · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ išanalizuota tik viena grupė, be palyginimo; analizė sugalvota jau gavus duomenis; skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Terapija apie pastovų kasdienį ritmą pranoko trumpus patikrinimo vizitusNaudotaPadėjoTerapija apie pastovias dienas, kartu kasdien užrašant užduočių laikus, padarė dienas pastovesnes nei trumpi vizitai su miego patarimais.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 175 žmonės: suaugusieji JAV, sergantys I tipo bipoliniu sutrikimu · palyginta su: trumpi vizitai su faktais, miego patarimais ir palaikymu · vertino patys · ⚠ grupės pildė skirtingas dienotvarkės dienoraščio versijas
Dažnai naudojama kartu
Veiksmas5
Suabejok nenaudingomis mintimisPeržiūrėk ir pakeisk tokius įsitikinimus kaip norą viską daryti tobulai ar blogiausio laukimą.
Veiksmas4
Sužinok, kaip veikia problemaMokymasis apie atidėliojimą, įpročius, miegą, dienotvarkę ar aktyvumo ir dėmesio sutrikimą (ADHD).
Taisyklė · kaip dažnai
Per savaitinius užsiėmimusVyksta kaip savaitiniai užsiėmimai, pamokos ar susitikimai.
Taisyklė · kada6
Kasdien tuo pačiu laikuNustatyta valanda, taip pat pastovus kėlimosi, valgymo ar miego laikas.
