ÜBERMAD

TyrimasAtidėliojimas

Kita veikla vietoj ekrano vakare padėjo ne geriau nei tikslas

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Žmogus dryžuota pižama ir naktine kepure sėdi ant lovos sukryžiavęs kojas ir kaip svarstykles kilnoja knygą ir telefoną.

Tyrimas

Kas dalyvavo

81 žmogus, kuris per pastaruosius metus pradėjo pirmą darbą visu etatu ir atidėliojo ėjimą miegoti. Pabaigoje įvertinti 55. Jiems buvo vidutiniškai apie 29 metus, dauguma buvo vyrai. Dauguma gyveno JAV, Australijoje ir Kanadoje.

Ką jie darė

Dvi savaites visi kasdien pildė miego dienoraštį. Jie pažiūrėjo vieną 15 minučių vaizdo įrašą ir turėjo vieną 15 minučių pokalbį su treneriu per Zoom. Dvi grupės susiplanavo kitą veiklą vietoj telefono – prieš miegą arba dieną. Trečia grupė išsikėlė tikslus vakare mažiau naudotis prietaisais.

Kas paaiškėjo

Grupės nesiskyrė tuo, kiek atidėliojo ėjimą miegoti ar kiek laiko naudojosi prietaisais prieš miegą. Po trijų savaičių nuo pradžios visų trijų grupių žmonės vertino patys, kad ėjimą miegoti atidėlioja mažiau. Daug žmonių pasitraukė, keli straipsnio skaičiai nesutampa, o straipsnio santrauka skamba palankiau, nei rodo rezultatai.

  1. Skirtumo nebuvo

    Planas daryti kitą veiklą vietoj telefono vakare padėjo ne geriau nei tikslas jį naudoti mažiau.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 55 žmonės: žmonės pirmaisiais darbo metais · palyginta su: pokalbis su treneriu, kaip išsikelti tikslus vakare mažiau naudotis prietaisais · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai; skaičiais negalima pasitikėti

Šaltinis

A randomised pilot trial for bedtime procrastination: Examining the efficacy and feasibility of the Reducing Evening Screen Time online intervention (REST-O) (2025)

DOI: 10.1016/j.sleep.2025.02.043

Įrankiai šiame tyrime

Daugiau tema „Atidėliojimas“