ÜBERMAD

TyrimasAtidėliojimas

Miego terapija per vaizdo skambučius padėjo nėščioms moterims mažiau atidėlioti ėjimą miegoti

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Tirtos grupės: suaugusieji, žmonės su sveikatos sutrikimais

Besišypsanti nėščia moteris dryžuota pižama sėdi lovoje, pakelia antklodę ir leidžia jai nusileisti ant kojų.
  1. Padėjo

    Kas savaitę vykusi terapija apie miego laiką, nusiraminimą prieš miegą ir blogas mintis apie miegą labiau sumažino ėjimo miegoti atidėliojimą nei el. paštu atsiųsti patarimai.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 64 žmonės: nėščios moterys, turinčios miego sutrikimų · palyginta su: šeši kas savaitę siųsti el. laiškai su bendrais miego patarimais · vertino patys

  2. Padėjo

    Tos pačios terapijos versija su dėmesingu įsisąmoninimu pranoko el. paštu atsiųstus patarimus maždaug tokiu pat skirtumu.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 64 žmonės: nėščios moterys, turinčios miego sutrikimų · palyginta su: šeši kas savaitę siųsti el. laiškai su bendrais miego patarimais · vertino patys

Tyrimas

Kas dalyvavo

64 nėščios moterys nuo 20 iki 39 metų Detroite, JAV, kurios turėjo rimtų miego sunkumų. Prisijungdamos prie tyrimo jos buvo nėščios ne daugiau kaip 28 savaites.

Ką jie darė

Dvi grupės šešias savaites kartą per savaitę turėjo valandos trukmės vaizdo užsiėmimus su terapeutu. Viena mokėsi miego įpročių ir kaip abejoti nenaudingomis mintimis apie miegą. Kita mokėsi tų pačių miego įpročių ir dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness). Trečia grupė šešias savaites kas savaitę gavo el. laišką su miego patarimais.

Kas paaiškėjo

Pabaigoje abiejų terapijos grupių moterys pačios vertino, kad atidėlioja ėjimą miegoti daug mažiau nei el. laiškų grupė. Abi terapijos padėjo maždaug vienodai. Tyrimas buvo sustabdytas anksčiau laiko, todėl šiam klausimui ištirti jis buvo nedidelis. Vėliau moterys nebuvo tikrinamos dar kartą.

Šaltinis

Treating insomnia during pregnancy improves bedtime procrastination, rumination, anxiety, and positive affect: a randomized controlled trial of cognitive-behavioral and mindfulness-based therapies for prenatal insomnia (2026)

DOI: 10.1093/sleepadvances/zpag050

Įrankiai šiame tyrime

Daugiau tema „Atidėliojimas“