ÜBERMAD

Veiksmas

Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimą

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Meditacija arba dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) pratimai.

Rami moteris užsimerkusi sėdi sukryžiavusi kojas ant pagalvėlės ir tarp delnų kilnoja švytintį burbulą.

Tyrimai (13)

  1. Tyrimas

    Pataisos centro berniukai po grupinių dėmesingo įsisąmoninimo užsiėmimų sakė, kad mažiau atidėlioja
    IšbandytaPadėjo

    Po aštuonių kas savaitę vykusių grupinių dėmesingo įsisąmoninimo užsiėmimų berniukai sakė, kad atidėlioja mažiau nei berniukai be užsiėmimų.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: paaugliai berniukai nepilnamečių pataisos centre · palyginta su: berniukai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa

  2. Tyrimas

    Miego terapija per vaizdo skambučius padėjo nėščioms moterims mažiau atidėlioti ėjimą miegoti
    IšbandytaPadėjo

    Tos pačios terapijos versija su dėmesingu įsisąmoninimu pranoko el. paštu atsiųstus patarimus maždaug tokiu pat skirtumu.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 64 žmonės: nėščios moterys, turinčios miego sutrikimų · palyginta su: šeši kas savaitę siųsti el. laiškai su bendrais miego patarimais · vertino patys

  3. Tyrimas

    Vienas valandos trukmės terapijos užsiėmimas padėjo studentams po dviejų savaičių mažiau atidėlioti
    IšbandytaPadėjo

    Valanda apie tikslus, vertybes, dėmesingą įsisąmoninimą ir atsitraukimą nuo nenaudingų minčių padėjo studentams mažiau atidėlioti.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 151 žmogus: universiteto studentai Vokietijoje, kurie atidėlioja · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys

  4. Tyrimas

    Vieno paspaudimo klausimas apie tikslą nepaskatino žmonių klausytis meditacijų daugiau dienų
    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Žmonės, kurių prašė išsikelti savaitės tikslą, klausėsi ne daugiau dienų nei tie, kurių klausė apie mokytoją.

    Didelis tyrimas, 18 559 žmonės: Spotify naudotojai, kurie klausėsi meditacijų · palyginta su: iššokęs klausimas apie mokytoją · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ kiti mokslininkai dar netikrino; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

  5. Tyrimas

    Neaišku, ar grupinis dėmesingas įsisąmoninimas padėjo studentams mažiau atidėlioti mokslus geriau nei nieko nedarymas
    IšbandytaSkirtumo nebuvo

    Po aštuonių savaičių grupinio dėmesingo įsisąmoninimo studentai mažiau atidėliojo mokslus, bet neaišku, ar tai buvo geriau nei nieko nedarymas.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 62 žmonės: universiteto studentai Kinijoje · palyginta su: studentai, kurie laikėsi įprastos dienotvarkės · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti

  6. Tyrimas

    Aštuonios savaitės grupinio dėmesingo įsisąmoninimo padėjo paaugliams mažiau atidėlioti mokslus
    IšbandytaPadėjo

    Paaugliai, kurie aštuonias savaites lankė grupinius dėmesingo įsisąmoninimo užsiėmimus ir praktikavo namuose, mažiau atidėliojo mokslus nei tie, kurie nieko negavo.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: vidurinės mokyklos mokiniai Irane · palyginta su: mokiniai, kurie nieko negavo · vertino patys · ⚠ rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa; skaičiais negalima pasitikėti

  7. Tyrimas

    Po dešimties savaičių grupinės meditacijos studentai nesiskyrė nuo laukiančiųjų grupės
    IšbandytaSkirtumo nebuvo

    Studentai po dešimties savaičių grupinės meditacijos atidėliojo maždaug tiek pat, kiek laukiančiųjų grupė.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 42 žmonės: pirmo kurso universiteto studentai Ispanijoje · palyginta su: studentai, kurie dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

  8. Tyrimas

    Po aštuonių savaičių dėmesingo įsisąmoninimo praktikos studentai mažiau atidėliojo ėjimą miegoti
    IšbandytaPadėjo

    Studentai, aštuonias savaites lankę grupinius dėmesingo įsisąmoninimo užsiėmimus, mažiau atidėliojo ėjimą miegoti nei studentai, kurie nieko negavo.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 40 žmonių: universiteto studentai Kinijoje · palyginta su: studentai, kurie nieko negavo · vertino patys · ⚠ grupės nebuvo tinkamai palygintos

  9. Tyrimas

    Dėmesingo įsisąmoninimo ir mąstymo kursas padėjo studentams mažiau atidėlioti mokslus
    IšbandytaPadėjo

    Po keturių savaičių kurso apie dėmesingą įsisąmoninimą ir nenaudingas mintis studentai mažiau atidėliojo mokslus nei laukiančiųjų grupė.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 43 žmonės: universiteto studentai musulmonai Indonezijoje · palyginta su: studentai, kurie dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; skaičiuoti tik tie, kurie baigė

  10. Tyrimas

    Internetinis kursas, kaip tvarkytis su sunkiais jausmais, padėjo studentams mažiau atidėlioti
    IšbandytaPadėjo

    9 savaičių internetinis kursas, kaip tvarkytis su sunkiais jausmais, padėjo studentams atidėlioti mažiau, nei atidėliojo laukiančiųjų grupė.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 148 žmonės: universiteto studentai Vokietijoje · palyginta su: studentai, kurie dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti

  11. Tyrimas

    Dėmesingas įsisąmoninimas padėjo berniukams mažiau atidėlioti namų darbus ir mokymąsi testams, bet ne rašinius
    IšbandytaNevienodi rezultatai

    Berniukai, kas savaitę praktikavę dėmesingą įsisąmoninimą, mažiau nei kiti atidėliojo namų darbus ir mokymąsi testams, bet ne rašinius.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: šeštos klasės berniukai vienoje Irano mokykloje · palyginta su: berniukai, kurie nieko negavo ir mokėsi įprasta tvarka · vertino patys · ⚠ neaišku, kaip buvo sudarytos grupės; skaičiais negalima pasitikėti

  12. Tyrimas

    Aštuonios trumpos dėmesingo įsisąmoninimo pamokos padėjo paauglėms mažiau atidėlioti mokyklos darbus
    IšbandytaPadėjo

    Po aštuonių trumpų pamokų apie ramų kvėpavimą ir sunkias mintis mergaitės mažiau atidėliojo mokyklos darbus nei mergaitės be pamokų.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 88 žmonės: aštuntos klasės mergaitės Teherane, Irane · palyginta su: mergaitės, kurios negavo pamokų · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti

  13. Tyrimas

    Savarankiškas internetinis streso kursas padėjo suaugusiesiems mažiau atidėlioti
    IšbandytaPadėjo

    Žmonės, lankę trumpą internetinį streso kursą, atidėliojo mažiau nei laukiančiųjų grupė; pokytis išliko šešis mėnesius.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 259 žmonės: suaugusieji Norvegijoje, rasti per Facebook · palyginta su: žmonės, kurie dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti

Dažnai naudojama kartu