Po dešimties savaičių grupinės meditacijos studentai nesiskyrė nuo laukiančiųjų grupės
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tyrimas
Kas dalyvavo
Dalyvavo 51 pirmo kurso studentas iš vieno universiteto Almerijoje, Ispanijoje. Pabaigoje buvo įskaičiuoti 42: 22, kurie meditavo, ir 20, kurie laukė. Jiems buvo apie 20 metų, dauguma buvo moterys.
Ką jie darė
Meditacijos grupė dešimt savaičių kas savaitę turėjo 90 minučių grupinį užsiėmimą, kurį vedė patyręs mokytojas. Jų taip pat paprašė kasdien namuose 10 minučių daryti kūno skenavimą ir 20 minučių sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Laukiančiųjų grupė tą patį kursą gavo po tyrimo.
Kas paaiškėjo
Pabaigoje ir po keturių mėnesių abiejų grupių žmonės vertino patys, kad atidėlioja maždaug vienodai. Meditacijos grupės balai laikui bėgant mažėjo, bet pradžioje jie buvo didesni nei laukiančiųjų grupės. Straipsnio santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai. Žmonės, kurie praleido užsiėmimus ar praktiką namuose, nebuvo įskaičiuoti.
- Skirtumo nebuvo
Studentai po dešimties savaičių grupinės meditacijos atidėliojo maždaug tiek pat, kiek laukiančiųjų grupė.
- Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta
- Taisyklė: Kiekvieną dienąišbandyta
- Taisyklė: Praktikuokis su grupenaudota
- Taisyklė: Per savaitinius užsiėmimusnaudota
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 42 žmonės: pirmo kurso universiteto studentai Ispanijoje · palyginta su: studentai, kurie dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
Šaltinis
Reducing Academic Procrastination in Spanish University Students through a Mindfulness-Based Intervention (2025)
DOI: 10.25115/ecp.v18i38.10569 (atsidaro naujame skirtuke)Įrankiai šiame tyrime
Veiksmas5
Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąMeditacija arba dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) pratimai.
Taisyklė · kaip dažnai
Per savaitinius užsiėmimusVyksta kaip savaitiniai užsiėmimai, pamokos ar susitikimai.
