ÜBERMAD

Taisyklė · kaip dažnai

Kiekvieną dieną

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Kartojama kasdien.

Moteris dryžuotu megztiniu ir languotomis kelnėmis žingsniuoja vietoje ant nudilusios akmens plokštės prieš tekančią saulę.

Tyrimai (20)

  1. Tyrimas

    Tie, kurie liko tyrime, su mažu kasdieniu mankštos tikslu iš viso mankštinosi daugiau
    IšbandytaPadėjo

    Tarp likusių dalyvių trys minutės per dieną ir du trumpi užsiėmimai per savaitę davė daugiau mankštos nei du ilgi užsiėmimai.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 142 žmonės: JK suaugusieji, kurie labai mažai mankštinosi · palyginta su: du 30 minučių užsiėmimai per savaitę · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė

  2. Tyrimas

    Studentai, kurie kas vakarą surikiuodavo šešias rytojaus užduotis, sakė mažiau atidėliojantys
    NaudotaBe palyginimo

    Po dviejų savaičių, kai kas vakarą rikiavo šešias kitos dienos užduotis, studentai sakė mažiau atidėliojantys.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: Indonezijos studentai, aktyviai dalyvaujantys studentų klubuose · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ grupės nebuvo tinkamai palygintos; skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

  3. Tyrimas

    Žinutės tėvams padėjo laikytis dantims palankios vakaro dienotvarkės, bet ne valyti dantis du kartus per dieną
    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Trys trumpos žinutės per savaitę tėvams aiškiai nepadidino vaikų, kurių dantys valomi du kartus per dieną, skaičiaus, palyginti su įprasta priežiūra.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 154 žmonės: mažų vaikų, kuriems genda dantys, tėvai · palyginta su: tėvai, kurie gavo įprastą odontologo priežiūrą ir patarimus · vertino patys · ⚠ kiti mokslininkai dar netikrino; skaičiais negalima pasitikėti

  4. Tyrimas

    Kasdienės žinutės ir prizų loterijos aiškiai nepadėjo žmonėms gerti kraujospūdžio tablečių
    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Kasdieniai priminimai žinutėmis, pridėti prie plano gerti tabletes po tam tikros kasdienės veiklos, aiškiai nepadėjo geriau gerti tablečių.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 60 žmonių: suaugusieji su aukštu kraujospūdžiu Los Andžele · palyginta su: įprasta priežiūra su tuo pačiu lankstinuku ir buteliuku · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Kasdieniai priminimai žinutėmis aiškiai nepadėjo žmonėms išgerti tablečių per valandą nuo pasirinktos kasdienės veiklos.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 60 žmonių: suaugusieji su aukštu kraujospūdžiu Los Andžele · palyginta su: įprasta priežiūra su tuo pačiu lankstinuku ir buteliuku · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

  5. Tyrimas

    Po grupinių įpročių susitikimų greitas kasdienis ėjimas ėmė atrodyti automatiškesnis ir po dvejų metų
    IšbandytaPadėjo

    Po grupinių susitikimų apie kasdienį greitą pasivaikščiojimą ėjimas ėmė atrodyti automatiškesnis nei po patarimų lapų, ir taip buvo net po dvejų metų.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 618 žmonių: suaugusieji su metaboliniu sindromu JAV · palyginta su: Fitbit apyrankė, kasmėnesiniai patarimų lapai ir skambučiai telefonu · vertino patys

    IšbandytaSkirtumo nebuvo

    Po tos pačios programos stabtelėjimas prieš reaguojant neatrodė automatiškesnis nei po Fitbit apyrankės ir patarimų lapų.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 618 žmonių: suaugusieji su metaboliniu sindromu JAV · palyginta su: Fitbit apyrankė, kasmėnesiniai patarimų lapai ir skambučiai telefonu · vertino patys

  6. Tyrimas

    Planas „jei–tada“ prieš miegą, sudarytas kas vakarą, padėjo labiau nei sudarytas vieną kartą
    IšbandytaPadėjo

    Žmonės, kas vakarą sudarę naują planą „jei–tada“ prieš miegą, nuėjo miegoti arčiau suplanuoto laiko nei planavę vieną kartą.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 297 žmonės: suaugusieji Jungtinėje Karalystėje, norintys geriau miegoti · palyginta su: tas pats planas, sudarytas vieną kartą savaitės pradžioje · vertino patys

  7. Tyrimas

    Neaišku, ar grupinis dėmesingas įsisąmoninimas padėjo studentams mažiau atidėlioti mokslus geriau nei nieko nedarymas
    IšbandytaSkirtumo nebuvo

    Po aštuonių savaičių grupinio dėmesingo įsisąmoninimo studentai mažiau atidėliojo mokslus, bet neaišku, ar tai buvo geriau nei nieko nedarymas.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 62 žmonės: universiteto studentai Kinijoje · palyginta su: studentai, kurie laikėsi įprastos dienotvarkės · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti

  8. Tyrimas

    Aštuonios savaitės grupinio dėmesingo įsisąmoninimo padėjo paaugliams mažiau atidėlioti mokslus
    IšbandytaPadėjo

    Paaugliai, kurie aštuonias savaites lankė grupinius dėmesingo įsisąmoninimo užsiėmimus ir praktikavo namuose, mažiau atidėliojo mokslus nei tie, kurie nieko negavo.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: vidurinės mokyklos mokiniai Irane · palyginta su: mokiniai, kurie nieko negavo · vertino patys · ⚠ rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa; skaičiais negalima pasitikėti

  9. Tyrimas

    Po dešimties savaičių grupinės meditacijos studentai nesiskyrė nuo laukiančiųjų grupės
    IšbandytaSkirtumo nebuvo

    Studentai po dešimties savaičių grupinės meditacijos atidėliojo maždaug tiek pat, kiek laukiančiųjų grupė.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 42 žmonės: pirmo kurso universiteto studentai Ispanijoje · palyginta su: studentai, kurie dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

  10. Tyrimas

    Pamokos apie maistą ir vėžį paskatino daugiau paauglių valgyti vaisius ir daržoves
    NaudotaPadėjo

    Kai mokytojai vedė pamokas apie tai, kaip maistas susijęs su vėžiu, daugiau paauglių kasdien valgė vaisius ir daržoves.

    Didelis atsitiktinių imčių tyrimas, 1 096 žmonės: paaugliai mokiniai Indijoje · palyginta su: mokyklos, kurios mokė kaip įprasta · vertino patys · ⚠ į grupes skirstyti ne atskiri žmonės, o ištisi kolektyvai; skaičiais negalima pasitikėti; daug žmonių pasitraukė

  11. Tyrimas

    Gliukozės matuoklis aiškiai nepadėjo žmonėms valgyti tik per 8 valandas
    NaudotaBe palyginimo

    Jutiklį nešioję žmonės 8 valandų valgymo laiko laikėsi šiek tiek daugiau dienų nei kiti, bet tai niekada nebuvo patikrinta.

    Labai mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 22 žmonės: sveiki suaugusieji Naujojoje Zelandijoje · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ studento baigiamasis darbas, kurio netikrino kiti mokslininkai; skaičiuoti tik tie, kurie baigė; skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai; grupės nebuvo tinkamai palygintos

  12. Tyrimas

    Kasdienių vaistų žymėjimas programėlėje padėjo žmonėms baigti gydymą ir pasitikrinti dar kartą
    NaudotaPadėjo

    Kai kasdienes tabletes žymėjo programėlėje, daugumą dozių išgėrė 95 iš 100, o su įprastais patarimais – 79.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 254 žmonės: suaugusieji, gydomi nuo skrandžio infekcijos Kinijoje · palyginta su: įprasti patarimai ir du skambučiai telefonu · elgesys buvo užfiksuotas

  13. Tyrimas

    Sveikatos darbuotojų apsilankymai ir kasdienės žinutės nepadėjo paaugliams dažniau vartoti vaistų
    IšbandytaSkirtumo nebuvo

    Sveikatos darbuotojo apsilankymai, skirti tikslams ir užuominoms, bei kasdienės žinutės nepadėjo paaugliams vartoti vaistų dažniau nei įprasta priežiūra.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 50 žmonių: paaugliai su pjautuvine anemija ir jų tėvai · palyginta su: paaugliai, kurie gavo įprastą priežiūrą · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ yra tik trumpa santrauka

  14. Tyrimas

    Automatinis kasdienis grįžtamasis ryšys apie mokymosi tikslus šiek tiek sumažino atidėliojimą
    NaudotaPadėjo

    Studentai, kasdien gavę grįžtamąjį ryšį apie tikslus ir planavimo patarimų, atidėliojo šiek tiek mažiau nei tik dienoraštį pildę studentai.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 244 žmonės: universiteto studentai Vokietijoje, besiruošiantys egzaminams · palyginta su: tas pats kasdienis dienoraštis be grįžtamojo ryšio · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti

    NaudotaPadėjo

    Dienomis po grįžtamojo ryšio apie tikslų pažangą studentai atidėliojo šiek tiek mažiau, su strategijų patarimais ar be jų.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 244 žmonės: universiteto studentai Vokietijoje, besiruošiantys egzaminams · palyginta su: dienos be grįžtamojo ryšio · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti

  15. Tyrimas

    Automatinis kompiuterio treneris internete padėjo maždaug taip pat kaip gyvas treneris
    NaudotaBe palyginimo

    Po 12 savaičių internetinių pamokų ir kasdienio dienoraščio studentai sakė, kad atidėlioja mažiau. Palyginimui nebuvo grupės, kuri nieko negavo.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 233 žmonės: Vokietijos universitetų studentai, kurie atidėlioja · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė

  16. Tyrimas

    Internetinis kursas, kaip tvarkytis su sunkiais jausmais, padėjo studentams mažiau atidėlioti
    IšbandytaPadėjo

    9 savaičių internetinis kursas, kaip tvarkytis su sunkiais jausmais, padėjo studentams atidėlioti mažiau, nei atidėliojo laukiančiųjų grupė.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 148 žmonės: universiteto studentai Vokietijoje · palyginta su: studentai, kurie dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti

  17. Tyrimas

    Internetinis kursas apie dienos ritmą dienotvarkės nepadarė reguliaresnės nei el. paštu siųsta skaitymo medžiaga
    IšbandytaSkirtumo nebuvo

    Internetinis kursas su kasdieniu dienotvarkės žurnalu dienotvarkės nepadarė reguliaresnės nei el. paštu siųsta skaitymo medžiaga tomis pačiomis temomis.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 47 žmonės: suaugusieji, turintys bipolinį sutrikimą · palyginta su: žmonės, kurie el. paštu gavo skaitymo medžiagą tomis pačiomis temomis · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

  18. Tyrimas

    Įpročių programėlė svoriui mesti aiškiai nepadėjo labiau nei laukimas
    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Planai, užrašai ir kasdieniai priminimai programėlėje aiškiai nepadėjo žmonėms maitintis sveikai labiau nei laukimas.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 81 žmogus: antsvorio turintys suaugusieji Jungtinėje Karalystėje · palyginta su: žmonės, kurie laukė programėlės · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti; skaičiuoti tik tie, kurie baigė; grupės nebuvo tinkamai palygintos

  19. Tyrimas

    Du grupės pokalbiai ir kasdienė braukimo praktika telefone padėjo žmonėms mažiau atidėlioti
    IšbandytaPadėjo

    Po dviejų grupės pokalbių ir dviejų savaičių kasdienės praktikos programėlėje žmonės atidėliojo mažiau nei laukusieji.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 31 žmogus: jauni suaugusieji Vokietijoje, daugiausia studentai · palyginta su: žmonės, kurie laukė ir tik pildė klausimynus · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; skaičiais negalima pasitikėti

  20. Tyrimas

    Dvi savaites kasdien mokydamiesi būti su blogais jausmais, suaugusieji mažiau atidėliojo
    IšbandytaPadėjo

    Dvi savaites kasdien po 10 minučių mokydamiesi pasitikti blogus jausmus dėl užduočių, žmonės atidėliojo mažiau nei laukusieji.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 83 žmonės: dirbantys suaugusieji Vokietijoje · palyginta su: žmonės, kurie dar laukė mokymų · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; skaičiais negalima pasitikėti

Dažnai naudojama kartu