Neaišku, ar grupinis dėmesingas įsisąmoninimas padėjo studentams mažiau atidėlioti mokslus geriau nei nieko nedarymas
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tyrimas
Kas dalyvavo
62 vieno universiteto Kinijoje studentai, kurie niekada nebuvo bandę dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness). Kiekvienoje grupėje buvo po 31, maždaug 8 iš 10 buvo moterys. Dėmesingo įsisąmoninimo grupėje dauguma buvo pirmakursiai, o kitoje grupėje – mažiau nei pusė.
Ką jie darė
Dėmesingo įsisąmoninimo grupė susitikdavo kartą per savaitę aštuonias savaites, kiekvieną kartą po 90 minučių. Jie darė kvėpavimo pratimus, kūno skenavimą, sąmoningai valgė, užsiėmė joga ir panašias praktikas. Namuose jie praktikavo po 10 minučių per dieną ir rašė dienoraštį. Kita grupė laikėsi įprastos dienotvarkės.
Kas paaiškėjo
Dėmesingo įsisąmoninimo grupė pabaigoje pati vertino, kad mažiau atidėlioja mokslus nei pradžioje. Kita grupė nepasikeitė. Straipsnis pats sau prieštarauja dėl to, ar skirtumas tarp grupių tikras: tekste rašoma, kad ne, o lentelėje – kad taip. Vėlesnio patikrinimo nebuvo.
- Skirtumo nebuvo
Po aštuonių savaičių grupinio dėmesingo įsisąmoninimo studentai mažiau atidėliojo mokslus, bet neaišku, ar tai buvo geriau nei nieko nedarymas.
- Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta
- Taisyklė: Kiekvieną dienąišbandyta
- Taisyklė: Kasdienė dalis – labai mažaišbandyta
- Taisyklė: Praktikuokis su grupenaudota
- Taisyklė: Per savaitinius užsiėmimusnaudota
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 62 žmonės: universiteto studentai Kinijoje · palyginta su: studentai, kurie laikėsi įprastos dienotvarkės · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Šaltinis
The Effects Of Group Mindfulness Intervention on University Students' Academic Procrastination (2025)
DOI: 10.1145/3729605.3729688 (atsidaro naujame skirtuke)Įrankiai šiame tyrime
Veiksmas5
Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąMeditacija arba dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) pratimai.
Taisyklė · kiek3
Kasdienė dalis – labai mažaLabai mažas kasdienis kiekis, pavyzdžiui, kelios minutės.
Taisyklė · kaip dažnai
Per savaitinius užsiėmimusVyksta kaip savaitiniai užsiėmimai, pamokos ar susitikimai.
