ÜBERMAD

Taisyklė · kada

Susiek su senu įpročiu

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Kaip ženklą naudok tai, ką jau darai kiekvieną dieną.

Vyras languotu chalatu pila kavą į puodelį, tada virduliu palaisto šalia esantį daigelį vazonėlyje.

Tyrimai (8)

  1. Tyrimas

    Su įpročių įrankiais žmonės pusę metų dažniau darė kasdienį gerumo sau pratimą
    NaudotaPadėjo

    Žmonės, gavę planą, priminimus telefone ir galimybę praleisti dienas, pratimą darė dažniau ir jis ėmė atrodyti automatiškesnis.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 497 žmonės: suaugusieji JAV, turintys išmaniuosius telefonus · palyginta su: tas pats pratimas ir ženklas be įpročių įrankių · vertino patys

  2. Tyrimas

    Kasdienės žinutės ir prizų loterijos aiškiai nepadėjo žmonėms gerti kraujospūdžio tablečių
    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Kasdieniai priminimai žinutėmis, pridėti prie plano gerti tabletes po tam tikros kasdienės veiklos, aiškiai nepadėjo geriau gerti tablečių.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 60 žmonių: suaugusieji su aukštu kraujospūdžiu Los Andžele · palyginta su: įprasta priežiūra su tuo pačiu lankstinuku ir buteliuku · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Prizų loterijos už laiku išgertas tabletes kartu su kasdienėmis žinutėmis aiškiai nepadėjo kasdien gerti tablečių, palyginti su įprasta priežiūra.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 60 žmonių: suaugusieji su aukštu kraujospūdžiu Los Andžele · palyginta su: įprasta priežiūra su tuo pačiu lankstinuku ir buteliuku · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Kasdieniai priminimai žinutėmis aiškiai nepadėjo žmonėms išgerti tablečių per valandą nuo pasirinktos kasdienės veiklos.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 60 žmonių: suaugusieji su aukštu kraujospūdžiu Los Andžele · palyginta su: įprasta priežiūra su tuo pačiu lankstinuku ir buteliuku · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Prizų loterijos kartu su kasdienėmis žinutėmis aiškiai nepadėjo žmonėms išgerti tablečių per valandą nuo pasirinktos kasdienės veiklos.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 60 žmonių: suaugusieji su aukštu kraujospūdžiu Los Andžele · palyginta su: įprasta priežiūra su tuo pačiu lankstinuku ir buteliuku · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

  3. Tyrimas

    Po grupinių įpročių susitikimų greitas kasdienis ėjimas ėmė atrodyti automatiškesnis ir po dvejų metų
    IšbandytaPadėjo

    Po grupinių susitikimų apie kasdienį greitą pasivaikščiojimą ėjimas ėmė atrodyti automatiškesnis nei po patarimų lapų, ir taip buvo net po dvejų metų.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 618 žmonių: suaugusieji su metaboliniu sindromu JAV · palyginta su: Fitbit apyrankė, kasmėnesiniai patarimų lapai ir skambučiai telefonu · vertino patys

    IšbandytaSkirtumo nebuvo

    Po tos pačios programos stabtelėjimas prieš reaguojant neatrodė automatiškesnis nei po Fitbit apyrankės ir patarimų lapų.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 618 žmonių: suaugusieji su metaboliniu sindromu JAV · palyginta su: Fitbit apyrankė, kasmėnesiniai patarimų lapai ir skambučiai telefonu · vertino patys

  4. Tyrimas

    Po vieno tipo planų įprotis pirkti daržoves buvo stipresnis
    NaudotaNevienodi rezultatai

    Planai pirkti daržoves iš pradžių nesukūrė stipresnio įpročio, bet autoriai praneša, kad po šešių mėnesių jis buvo stipresnis.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 198 žmonės: suaugusieji Jungtinėje Karalystėje, kurie valgė mažai daržovių · palyginta su: tas pats tikslas ir vaizdo įrašas be planų · vertino patys

  5. Tyrimas

    Dėl kasdienių priminimų telefone vaikščiojimo įprotis neėmė atrodyti automatiškesnis
    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Dienomis, kai prieš kasdienį ženklą ateidavo priminimas telefone, vaikščiojimo įprotis nebuvo stipresnis nei dienomis be jo.

    Labai mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 24 žmonės: suaugusieji Šveicarijoje, norėję daugiau judėti · palyginta su: dienos be priminimo telefone · vertino patys · ⚠ kiti mokslininkai dar netikrino

  6. Tyrimas

    Dienotvarkė naujiems įpročiams padėjo ne geriau nei laikas pagal laikrodį
    IšbandytaSkirtumo nebuvo

    Su dienotvarke susietas naujas įprotis neatrodė automatiškesnis nei įprotis, susietas su laiku pagal laikrodį.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 192 žmonės: suaugusieji Vokietijoje, daugiausia studentai · palyginta su: tas pats planas, susietas su laiku pagal laikrodį · vertino patys

    IšbandytaSkirtumo nebuvo

    Žmonės naują mitybos įprotį, susietą su dienotvarke, darė ne dažniau nei įprotį, susietą su laiku pagal laikrodį.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 192 žmonės: suaugusieji Vokietijoje, daugiausia studentai · palyginta su: tas pats planas, susietas su laiku pagal laikrodį · vertino patys

  7. Tyrimas

    Prizų loterijos už daugumos tablečių išgėrimą galbūt šiek tiek padidino ŽIV vaistų vartojimą
    NaudotaBe palyginimo

    Žmonės, kurie gėrė tabletes nustatytu laiku, susietu su žadintuvu ar malda, prizams pasibaigus jiems sekėsi geriau.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 155 žmonės: suaugusieji su ŽIV klinikoje Ugandoje · be palyginimo grupės · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai; skaičiais negalima pasitikėti; daug žmonių pasitraukė

  8. Tyrimas

    Po namų vizitų tėvų mitybos tikslai ėmė atrodyti automatiškesni, bet palyginimo grupės nebuvo
    NaudotaBe palyginimo

    Su valgiu ar įvykiu susieti tikslai per dvi savaites tapo kiek automatiškesni nei kiti, bet skirtumas nebuvo patikimas.

    Mažas vienos grupės tyrimas, 57 žmonės: mažų vaikų tėvai Londone · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ išanalizuota tik viena grupė, be palyginimo; analizė sugalvota jau gavus duomenis; skaičiais negalima pasitikėti

Dažnai naudojama kartu