ÜBERMAD

TyrimasĮpročiai

Po grupinių įpročių susitikimų greitas kasdienis ėjimas ėmė atrodyti automatiškesnis ir po dvejų metų

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Moteris languotu švarku ir dryžuotomis kelnėmis sparčiai eina akmens plokšte, už jos vingiuoja takas.

Tyrimas

Kas dalyvavo

618 suaugusiųjų su metaboliniu sindromu iš penkių JAV regionų, vidutiniškai apie 55 metų; 468 iš jų buvo moterys. 306 dalyvavo įpročių programoje, o 312 – kitoje grupėje.

Ką jie darė

Įpročių grupė per 6 mėnesius turėjo 19 grupinių susitikimų po 90 minučių, o paskui 18 mėnesių galėjo lankyti kasmėnesinius susitikimus. Jie kūrė keturis įpročius ir kiekvieną darė po kasdienio ženklo. Tai buvo daržovės prie valgio, greitas pasivaikščiojimas, kvapų ir skonių pastebėjimas ir stabtelėjimas prieš reaguojant. Kita grupė gavo Fitbit apyrankę, kasmėnesinius patarimų lapus ir skambutį telefonu kas 3 mėnesius.

Kas paaiškėjo

Įpročių grupėje greiti pasivaikščiojimai ėmė atrodyti automatiškesni po 6 mėnesių ir po dvejų metų. Po 6 mėnesių įpročių grupė per dieną nueidavo apie 5 400 žingsnių, palyginti su 4 300, o po dvejų metų – 4 800, palyginti su 4 200. Daržovės prie valgio atrodė automatiškesnės tik po 6 mėnesių, o dėl kitų dviejų įpročių grupės niekada nesiskyrė. Po dvejų metų metabolinio sindromo nebeturėjo 28 iš 100, palyginti su 21 iš 100.

  1. Padėjo

    Po grupinių susitikimų apie kasdienį greitą pasivaikščiojimą ėjimas ėmė atrodyti automatiškesnis nei po patarimų lapų, ir taip buvo net po dvejų metų.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 618 žmonių: suaugusieji su metaboliniu sindromu JAV · palyginta su: Fitbit apyrankė, kasmėnesiniai patarimų lapai ir skambučiai telefonu · vertino patys

  2. Skirtumo nebuvo

    Po tos pačios programos stabtelėjimas prieš reaguojant neatrodė automatiškesnis nei po Fitbit apyrankės ir patarimų lapų.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 618 žmonių: suaugusieji su metaboliniu sindromu JAV · palyginta su: Fitbit apyrankė, kasmėnesiniai patarimų lapai ir skambučiai telefonu · vertino patys

Šaltinis

Lifestyle Intervention for Sustained Remission of Metabolic Syndrome (2025)

DOI: 10.1001/jamainternmed.2025.5900

Įrankiai šiame tyrime

Daugiau tema „Įpročiai“