Aštuonios trumpos dėmesingo įsisąmoninimo pamokos padėjo paauglėms mažiau atidėlioti mokyklos darbus
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tyrimas
Kas dalyvavo
Aštuntos klasės mergaitės iš dviejų mergaičių mokyklų Teherane, Irane, atrinktos, nes daug atidėliojo mokyklos darbus. Straipsnyje rašoma, kad dalyvavo 88 mergaitės, bet pagal jo paties skaičius atrodo, kad įskaičiuota tik apie 48.
Ką jie darė
Viena grupė turėjo aštuonias 25 minučių dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) pamokas, po dvi per savaitę. Mergaitės mokėsi ramiai kvėpuoti, pastebėti jausmus kūne, atsipalaiduoti, priimti nemalonias mintis ir jausmus bei keisti nenaudingas mintis. Kita grupė pamokų negavo.
Kas paaiškėjo
Pamokas lankiusios mergaitės pabaigoje pačios vertino, kad atidėlioja mokyklos darbus mažiau nei mergaitės, kurios nieko negavo. Dalis straipsnio teksto sunkiai suprantama, o jo skaičiai nesutampa, todėl skirtumo dydžių nurodyti negalime. Vėlesnio patikrinimo nebuvo.
- Padėjo
Po aštuonių trumpų pamokų apie ramų kvėpavimą ir sunkias mintis mergaitės mažiau atidėliojo mokyklos darbus nei mergaitės be pamokų.
- Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta
- Veiksmas: Suabejok nenaudingomis mintimisišbandyta
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 88 žmonės: aštuntos klasės mergaitės Teherane, Irane · palyginta su: mergaitės, kurios negavo pamokų · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Šaltinis
اثربخشی آموزش ذهنآگاهی بر تعللورزی تحصیلی، و استرس تحصیلی دانشآموزان دختر پایۀ هشتم (2019)
DOI: 10.22054/jep.2019.24967.1948 (atsidaro naujame skirtuke)Įrankiai šiame tyrime
Veiksmas5
Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąMeditacija arba dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) pratimai.
Veiksmas5
Suabejok nenaudingomis mintimisPeržiūrėk ir pakeisk tokius įsitikinimus kaip norą viską daryti tobulai ar blogiausio laukimą.
