Veiksmas
Suabejok nenaudingomis mintimis
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Peržiūrėk ir pakeisk tokius įsitikinimus kaip norą viską daryti tobulai ar blogiausio laukimą.
Tyrimai (28)
Tyrimas
Aštuoni grupinės terapijos užsiėmimai padėjo nerimastingiems paaugliams mažiau atidėlioti mokslusIšbandytaPadėjoPaaugliai, turėję aštuonis grupinius užsiėmimus apie nenaudingas mintis, laiką ir tikslus, mažiau atidėliojo mokslus nei kiti.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: nerimastingi paaugliai Irane · palyginta su: paaugliai, kurie nieko negavo · vertino patys · ⚠ rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa
Tyrimas
Miego terapija per vaizdo skambučius padėjo nėščioms moterims mažiau atidėlioti ėjimą miegotiIšbandytaPadėjoKas savaitę vykusi terapija apie miego laiką, nusiraminimą prieš miegą ir blogas mintis apie miegą labiau sumažino ėjimo miegoti atidėliojimą nei el. paštu atsiųsti patarimai.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 64 žmonės: nėščios moterys, turinčios miego sutrikimų · palyginta su: šeši kas savaitę siųsti el. laiškai su bendrais miego patarimais · vertino patys
Tyrimas
Trumpi kursai, kaip gerai naudoti laiką, padėjo merginoms mažiau atidėlioti mokyklos darbusIšbandytaPadėjoMerginos, kurios turėjo septynis grupinius laiko planavimo užsiėmimus, mažiau atidėliojo mokyklos darbus nei laukiančiųjų grupė.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: mokinės Ahvaze, Irane · palyginta su: merginos, kurioms kursai buvo pasiūlyti vėliau · vertino patys · ⚠ rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa; skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Savarankiškas 12 savaičių internetinis kursas padėjo suaugusiems studentams mažiau atidėliotiIšbandytaPadėjoInternetinis kursas apie nenaudingas mintis, jausmus ir laiko planavimą sumažino atidėliojimą labiau nei laukimas.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 66 žmonės: suaugę koledžų studentai Pekine, Kinijoje · palyginta su: žmonės, kurie dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ kiti mokslininkai dar netikrino; skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Individuali terapija mokykloje padėjo sunkumų turintiems paaugliams mažiau atidėliotiIšbandytaPadėjoSavaitiniai pokalbiai akis į akį apie nenaudingas mintis, stresą ir problemų sprendimą padėjo paaugliams mažiau atidėlioti nei laukimas.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 129 žmonės: sunkumų turintys paaugliai mokyklose Pakistane · palyginta su: paaugliai, kurie laukė 8 savaites · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė; skaičiuoti tik tie, kurie baigė; skaičiais negalima pasitikėti; rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa
Tyrimas
Dvidešimt savaitinių terapijos užsiėmimų padėjo studentams mažiau atidėlioti ėjimą miegotiIšbandytaPadėjoPo 20 savaitinių užsiėmimų apie sunkius jausmus ir mintis studentai tris mėnesius mažiau atidėliojo ėjimą miegoti nei laukiantys studentai.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 32 žmonės: universiteto studentai, kurie atidėlioja ėjimą miegoti · palyginta su: studentai, kurie dar laukė terapijos · vertino patys
Tyrimas
Paaugliai po grupinės terapijos mažiau atidėliojo, bet grupės nebuvo palygintosNaudotaBe palyginimoPo aštuonių savaitinių grupinių užsiėmimų apie nenaudingas mintis paaugliai mažiau atidėliojo, bet jokia kita grupė nebuvo patikrinta.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 60 žmonių: paaugliai, kurių mamos sveiksta nuo priklausomybės · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai; skaičiais negalima pasitikėti; grupės nebuvo tinkamai palygintos
Tyrimas
Internetinis kursas su konsultantu padėjo studentams šiek tiek mažiau atidėliotiIšbandytaPadėjoStudentai, kurie mokėsi internetiniame kurse su konsultantu apie nenaudingas mintis, atidėliojo šiek tiek mažiau nei laukiančiųjų grupė.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 403 žmonės: Nyderlandų universitetų studentai, kurie atidėlioja · palyginta su: studentai, kurie dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė
Tyrimas
Po kurso iš dešimties užsiėmimų apie atsigavimą po nesėkmių mokiniai sakė mažiau atidėliojantys mokslusIšbandytaPadėjoMokiniai, turėję dešimt pamokų apie neigiamas mintis ir planavimą, sakė mažiau atidėliojantys mokslus nei mokymų neturėję mokiniai.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: vidurinės mokyklos mokiniai Irane · palyginta su: mokiniai, kurie nieko negavo · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Merginos, kurios išmoko siekti žinių, o ne pažymių, mažiau atidėliojo mokyklos darbusIšbandytaPadėjoPo dvylikos grupinių užsiėmimų apie tai, kad svarbiau mokytis nei gauti pažymius, merginos sakė mažiau atidėliojančios mokyklos darbus nei merginos be mokymų.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: gimnazistės Irane · palyginta su: merginos, kurios mokymus gavo tik vėliau · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Internetinė pagalba dėl perfekcionizmo sumažino atidėliojimą ne daugiau nei kursas apie jausmusNaudotaSkirtumo nebuvoInternetinė pagalba dėl perfekcionizmo sumažino atidėliojimą ne daugiau nei internetinis kursas, kaip tvarkytis su jausmais.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 138 žmonės: suaugusieji Švedijoje su stipriu perfekcionizmu · palyginta su: internetinis kursas apie jausmus su tuo pačiu terapeutu · vertino patys
Tyrimas
Du minčių lavinimo būdai atidėliojimo nesumažino labiau, nei kai mokymo visai nebuvoIšbandytaSkirtumo nebuvoDvylika užsiėmimų, kuriuose merginos atsipalaidavusios keitė slegiančius vaizdinius mintyse, atidėliojimo nesumažino labiau, nei kai mokymo nebuvo.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 45 žmonės: abiturientės Irane, kurios atidėlioja · palyginta su: mokinės, kurios jokio mokymo negavo · vertino patys · ⚠ santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
Tyrimas
Savaitiniai internetiniai terapijos užsiėmimai padėjo studentams mažiau atidėlioti mokslusIšbandytaPadėjoPo internetinių užsiėmimų apie nenaudingas mintis ir planavimą studentai atidėliojo mažiau nei studentai, kurie laukė, net po keturių mėnesių.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: universitetų studentai Bangladeše · palyginta su: studentai, kurie dar laukė kurso · vertino patys
Tyrimas
Dvi grupinės terapijos padėjo mokinėms po potvynių mažiau atidėlioti mokyklos darbusIšbandytaPadėjoMergaitės, lankiusios devynis savaitinius grupinius užsiėmimus apie nenaudingas mintis, atidėliojo mažiau nei mergaitės, kurios nieko negavo.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 60 žmonių: mokinės, patyrusios traumos stresą po potvynių · palyginta su: mergaitės, kurios negavo jokio gydymo · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; daug žmonių pasitraukė
Tyrimas
Dėmesingo įsisąmoninimo ir mąstymo kursas padėjo studentams mažiau atidėlioti mokslusIšbandytaPadėjoPo keturių savaičių kurso apie dėmesingą įsisąmoninimą ir nenaudingas mintis studentai mažiau atidėliojo mokslus nei laukiančiųjų grupė.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 43 žmonės: universiteto studentai musulmonai Indonezijoje · palyginta su: studentai, kurie dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; skaičiuoti tik tie, kurie baigė
Tyrimas
Merginos, mokytos nesijausti bejėgės, sakė mažiau atidėliojančios mokslus, bet pradžioje jų rodikliai buvo aukštesniIšbandytaPadėjoMerginos, kurios mokėsi apie mintis, tikslus ir įtampą, atidėliojo mokslus mažiau nei laukiančiųjų grupė, bet pradėjo nuo daug aukštesnio lygio.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: paauglės merginos, kurios atidėlioja mokslus · palyginta su: merginos, kurios dar laukė · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; grupės skyrėsi jau pradžioje; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
Tyrimas
Terapija ir namų atlygio lentelė padėjo svajingiems vaikams mažiau atidėliotiIšbandytaPadėjoVaikai, kurie devynis kartus kalbėjo apie savo mintis ir naudojo namų atlygio lentelę, mažiau atidėliojo mokyklos darbus nei negydyti vaikai.
Labai mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 10 žmonių: lėti, svajingi 11–14 metų vaikai · palyginta su: vaikai, kurie negavo terapijos · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa
Tyrimas
Vienos dienos grupinė terapija aiškiai nepadėjo studentams mažiau atidėliotiIšbandytaSkirtumo nebuvoVienos dienos grupinė terapija apie mintis ir problemas padėjo mažiau atidėlioti ne labiau nei paprastas kursas.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 43 žmonės: Kinijos studentai su dideliais priklausomybės nuo interneto balais · palyginta su: mokymo kursas apie priklausomybę nuo interneto · vertino patys · ⚠ santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
Tyrimas
Dvi grupinės programos vienodai padėjo perdegusioms mokinėms mažiau atidėliotiIšbandytaPadėjoAštuoni grupiniai užsiėmimai apie nenaudingas mintis ir problemų sprendimą taip pat padėjo mergaitėms atidėlioti mažiau nei nieko negavusioms.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 45 žmonės: dėl mokyklos perdegusios mokinės Irane · palyginta su: mergaitės, kurios nieko negavo, kol tyrimas baigėsi · vertino patys
IšbandytaSkirtumo nebuvoUžsiėmimai apie vertybes sumažino atidėliojimą ne labiau nei užsiėmimai apie nenaudingas mintis.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 45 žmonės: dėl mokyklos perdegusios mokinės Irane · palyginta su: aštuoni grupiniai užsiėmimai apie nenaudingas mintis · vertino patys
Tyrimas
Grupiniai užsiėmimai mokykloje padėjo paaugliams, kuriems gresia žaidimų problemos, mažiau atidėliotiIšbandytaPadėjoPer metus paaugliai, kurie mokykloje dalyvavo keturiuose grupiniuose užsiėmimuose, atidėliojo mažiau nei paaugliai, kurie tik pildė klausimynus.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 422 žmonės: Vokietijos paaugliai, kuriems gresia problemos dėl žaidimų · palyginta su: mokiniai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys · ⚠ į grupes skirstyti ne atskiri žmonės, o ištisi kolektyvai
Tyrimas
Internetinis kursas, kaip tvarkytis su sunkiais jausmais, padėjo studentams mažiau atidėliotiIšbandytaPadėjo9 savaičių internetinis kursas, kaip tvarkytis su sunkiais jausmais, padėjo studentams atidėlioti mažiau, nei atidėliojo laukiančiųjų grupė.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 148 žmonės: universiteto studentai Vokietijoje · palyginta su: studentai, kurie dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Grupinės pamokos apie tai, kaip aiškinti nesėkmes, esą padėjo vaikams su disleksijaIšbandytaPadėjoVaikai, kurie mokėsi nesėkmes aiškinti pastangomis, o ne gebėjimais, anot straipsnio, mažiau atidėliojo mokyklos darbus nei kiti.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: 7–10 metų vaikai su disleksija · palyginta su: vaikai, kurie nieko negavo · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Dvi grupinės terapijos rūšys padėjo save žalojantiems berniukams mažiau atidėlioti mokslusIšbandytaPadėjoBerniukai, turėję aštuonis grupinius užsiėmimus apie nenaudingas mintis, mažiau atidėliojo mokslus nei berniukai, kurie dar laukė.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 45 žmonės: save žalojantys vidurinės mokyklos berniukai Irane · palyginta su: berniukai, kurie laukė užsiėmimų · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Merginos mažiau atidėliojo mokyklos užduotis po grupinės terapijos apie giliai įsišaknijusius įsitikinimusIšbandytaPadėjoPo dešimties grupinių terapijos užsiėmimų apie giliai įsišaknijusius įsitikinimus merginos sakė, kad mokyklos užduotis atidėlioja mažiau nei merginos be terapijos.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: gimnazistės, kurios dažnai atidėlioja mokyklos užduotis · palyginta su: merginos, kurios negavo nieko · vertino patys · ⚠ rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa
Tyrimas
Septyni grupinės terapijos užsiėmimai padėjo akušerėms mažiau atidėlioti darbą ir sprendimusIšbandytaPadėjoPo septynių grupinių užsiėmimų apie nenaudingas mintis ir užduočių skaidymą akušerės du mėnesius mažiau atidėliojo darbą nei kitos.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 47 žmonės: akušerės Irane, kurios atidėlioja · palyginta su: akušerės, kurios nieko negavo · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
IšbandytaPadėjoPo tų pačių grupinių užsiėmimų akušerės ir sprendimus atidėliojo mažiau nei tos, kurios nieko negavo.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 47 žmonės: akušerės Irane, kurios atidėlioja · palyginta su: akušerės, kurios nieko negavo · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Aštuonios trumpos dėmesingo įsisąmoninimo pamokos padėjo paauglėms mažiau atidėlioti mokyklos darbusIšbandytaPadėjoPo aštuonių trumpų pamokų apie ramų kvėpavimą ir sunkias mintis mergaitės mažiau atidėliojo mokyklos darbus nei mergaitės be pamokų.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 88 žmonės: aštuntos klasės mergaitės Teherane, Irane · palyginta su: mergaitės, kurios negavo pamokų · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Tyrimas
Aštuoni terapijos užsiėmimai apie nenaudingus įsitikinimus padėjo šeštokėms mažiau atidėlioti mokyklos darbusIšbandytaPadėjoMergaitės, kurios aštuoniuose užsiėmimuose mokėsi pastebėti blogus įsitikinimus ir su jais kovoti, mažiau atidėliojo mokyklos darbus nei nieko negavusios mergaitės.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: šeštos klasės mergaitės Irane · palyginta su: mergaitės, kurios nieko negavo · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
Tyrimas
Grupiniai užsiėmimai apie pozityvų mąstymą ir tikslus padėjo paauglėms mažiau atidėlioti mokyklos užduotisIšbandytaPadėjoMergaitės, turėjusios grupinius užsiėmimus apie geras mintis ir tikslus, atidėliojo mokyklos užduotis mažiau nei laukiančiųjų grupė.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 30 žmonių: paauglės mergaitės vidurinėje mokykloje Irane · palyginta su: mergaitės, kurios dar laukė užsiėmimų · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; daug žmonių pasitraukė
Dažnai naudojama kartu
Taisyklė · su kuo5
Su treneriu ar terapeutuTau padeda treneris, terapeutas ar apmokytas pagalbininkas.
Taisyklė · kaip dažnai
Per savaitinius užsiėmimusVyksta kaip savaitiniai užsiėmimai, pamokos ar susitikimai.
Veiksmas2
Spręsk problemas žingsnis po žingsnioNuoseklus problemų sprendimas: apibrėžk problemą, surašyk galimybes, pasirink, išbandyk ir įvertink.
Veiksmas4
Sužinok, kaip veikia problemaMokymasis apie atidėliojimą, įpročius, miegą, dienotvarkę ar aktyvumo ir dėmesio sutrikimą (ADHD).
