Du minčių lavinimo būdai atidėliojimo nesumažino labiau, nei kai mokymo visai nebuvo
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tyrimas
Kas dalyvavo
45 merginos paskutinėje mokyklos klasėje Bodžnurde, Irane. Jų amžiaus vidurkis buvo apie 18 metų. Jos buvo atrinktos, nes daug atidėliojo, ir kiekvienoje grupėje buvo po 15.
Ką jie darė
Viena grupė turėjo 12 užsiėmimų po 90 minučių. Jos įsivaizdavo slegiančias mintis ir keitė jų prasmę, atpalaiduodamos raumenis, ir įsivaizdavo malonius vaizdus. Kita grupė turėjo 9 užsiėmimus po 90 minučių apie tai, kaip susitvarkyti su nežinomybe. Jos sprendė užduotis ir tyčia ieškojo neaiškių vietų. Trečioji grupė mokymo negavo. Visos buvo patikrintos dar kartą po dviejų mėnesių.
Kas paaiškėjo
Nė vienoje iš penkių klausimyno dalių nė viena programa nepralenkė grupės, kuri mokymo negavo. Taip buvo ir pabaigoje, ir po dviejų mėnesių. Straipsnio santraukoje teigiama, kad abi programos padėjo geriau, nei kai mokymo nebuvo, bet pačio straipsnio skaičiavimai to nerodo. Abiejų mokytų grupių merginos vertino pačios, kad atidėlioja mažiau nei pradžioje.
- Skirtumo nebuvo
Dvylika užsiėmimų, kuriuose merginos atsipalaidavusios keitė slegiančius vaizdinius mintyse, atidėliojimo nesumažino labiau, nei kai mokymo nebuvo.
- Veiksmas: Suabejok nenaudingomis mintimisišbandyta
- Veiksmas: Atlik atsipalaidavimo pratimąišbandyta
- Taisyklė: Praktikuokis su grupenaudota
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 45 žmonės: abiturientės Irane, kurios atidėlioja · palyginta su: mokinės, kurios jokio mokymo negavo · vertino patys · ⚠ santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
- Skirtumo nebuvo
Devyni užsiėmimai apie tai, kaip susitvarkyti su nežinomybe, atidėliojimo nesumažino labiau, nei kai mokymo nebuvo.
- Veiksmas: Imkis užduoties, kurios vengeiišbandyta
- Veiksmas: Spręsk problemas žingsnis po žingsnioišbandyta
- Taisyklė: Praktikuokis su grupenaudota
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 45 žmonės: abiturientės Irane, kurios atidėlioja · palyginta su: mokinės, kurios jokio mokymo negavo · vertino patys · ⚠ santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
Šaltinis
Comparing the Effectiveness of Instructional Mental Imagery and Tolerance of Ambiguity Training on Students' Academic Procrastination (2024)
DOI: 10.61838/kman.ijes.7.1.2 (atsidaro naujame skirtuke)Įrankiai šiame tyrime
Veiksmas5
Suabejok nenaudingomis mintimisPeržiūrėk ir pakeisk tokius įsitikinimus kaip norą viską daryti tobulai ar blogiausio laukimą.
Veiksmas2
Atlik atsipalaidavimo pratimąKvėpavimo pratimai, laipsniškas raumenų atpalaidavimas ar kas nors panašaus.
Veiksmas3
Imkis užduoties, kurios vengeiSąmoningai pradėk užduotį, kurios vengei, nors dar jauti nemalonumą.
Veiksmas2
Spręsk problemas žingsnis po žingsnioNuoseklus problemų sprendimas: apibrėžk problemą, surašyk galimybes, pasirink, išbandyk ir įvertink.
