ÜBERMAD

TyrimasAtidėliojimas

Dvidešimt savaitinių terapijos užsiėmimų padėjo studentams mažiau atidėlioti ėjimą miegoti

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Besišypsantis studentas dryžuota pižama sėdi lovoje, mėto antklodę į orą ir leidžia jai nusileisti ant kojų.

Tyrimas

Kas dalyvavo

32 universiteto studentai Zandžane, Irane. Jie atrinkti, nes dažnai atidėliojo ėjimą miegoti. Nė vienas neturėjo rimtų miego sutrikimų. Pusė kiekvienos grupės buvo vyrai, vidutiniškai jiems buvo apie 22–24 metus.

Ką jie darė

16 studentų turėjo 20 individualių valandos trukmės užsiėmimų su psichologu, po vieną per savaitę. Jie mokėsi pastebėti sunkius jausmus ir su jais susidoroti, abejoti nenaudingomis mintimis ir susidurti su tuo, ko vengė. Kiti 16 studentų laukė terapijos.

Kas paaiškėjo

Terapijos grupė sakė, kad pabaigoje ir po trijų mėnesių mažiau atidėliojo ėjimą miegoti. Laukiančiųjų grupėje beveik niekas nepasikeitė. Straipsnyje nenurodyta, kiek studentų pasitraukė iš tyrimo. Gali būti, kad jo poveikio dydžiai lygina kiekvieną grupę su ja pačia, o ne abi grupes tarpusavyje.

  1. Padėjo

    Po 20 savaitinių užsiėmimų apie sunkius jausmus ir mintis studentai tris mėnesius mažiau atidėliojo ėjimą miegoti nei laukiantys studentai.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 32 žmonės: universiteto studentai, kurie atidėlioja ėjimą miegoti · palyginta su: studentai, kurie dar laukė terapijos · vertino patys

Šaltinis

Transdiagnostic CBT for bedtime procrastination: a pilot randomized controlled trial targeting behavioral, cognitive, and emotional dimensions (2025)

DOI: 10.1186/s40359-025-03131-y

Įrankiai šiame tyrime

Daugiau tema „Atidėliojimas“