ÜBERMAD

TyrimasAtidėliojimas

Vienas valandos trukmės terapijos užsiėmimas padėjo studentams po dviejų savaičių mažiau atidėlioti

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Tirtos grupės: studentai

Iš apačios matomas garbanotas studentas languota striuke žengia pirmyn su kuprine, pilna knygų.
  1. Padėjo

    Valanda, skirta išsiaiškinti, kas verčia atidėlioti, ir susiplanuoti mokymosi laiką, padėjo studentams mažiau atidėlioti.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 151 žmogus: universiteto studentai Vokietijoje, kurie atidėlioja · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys

  2. Padėjo

    Valanda apie tikslus, vertybes, dėmesingą įsisąmoninimą ir atsitraukimą nuo nenaudingų minčių padėjo studentams mažiau atidėlioti.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 151 žmogus: universiteto studentai Vokietijoje, kurie atidėlioja · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys

  3. Skirtumo nebuvo

    Po dviejų savaičių planavimo užsiėmimas ir užsiėmimas apie vertybes bei dėmesingą įsisąmoninimą padėjo vienodai.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 151 žmogus: universiteto studentai Vokietijoje, kurie atidėlioja · palyginta su: kitas valandos trukmės užsiėmimas · vertino patys

Tyrimas

Kas dalyvavo

151 universiteto studentas Marburge, Vokietijoje. Jie dažnai atidėliodavo, ir tai juos liūdino arba jiems trukdė. Jiems vidutiniškai buvo apie 26 metus, 6 iš 10 buvo moterys.

Ką jie darė

Studentai turėjo vieną 60 minučių užsiėmimą akis į akį su apmokytu studentu terapeutu. Vieno tipo užsiėmime jie aiškinosi, kas verčia juos atidėlioti, ir susidarė mokymosi tvarkaraštį. Kito tipo užsiėmime kalbėjo apie tikslus ir vertybes, dėmesingą įsisąmoninimą (mindfulness) ir atsitraukimą nuo nenaudingų minčių. Abiem atvejais buvo namų darbai ir trumpas pokalbis telefonu po dviejų ar trijų dienų. Trečioji grupė tik pildė klausimynus.

Kas paaiškėjo

Po dviejų savaičių abiejų užsiėmimų grupės, kaip vertino patys, atidėliojo aiškiai mažiau nei grupė, kuri tik pildė klausimynus. Abu užsiėmimų tipai padėjo vienodai, o skirtumas nuo grupės be užsiėmimo buvo didelis. Žmonės buvo patikrinti tik po dviejų savaičių, todėl nežinome, ar pokytis išliko.

Šaltinis

Acceptance and Commitment Therapy and Cognitive Behavioural Therapy Single-Session Interventions Reduce Procrastination among Students Compared to a Control Group: The CONCRAS Study (2026)

DOI: 10.1159/pps/aemag001

Įrankiai šiame tyrime

Daugiau tema „Atidėliojimas“