ÜBERMAD

Taisyklė · kiek

Per vieną užsiėmimą

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Atliekama per vieną užsiėmimą.

Rami studentė dryžuotu megztiniu sėdi sukryžiavusi kojas ant apvalios pagalvėlės ir vynioja susivėlusius siūlus į kamuolį.

Tyrimai (10)

  1. Tyrimas

    Maisto lentelė su lipdukais maisto įvairovę pavertė įpročiu, bet vaikai nevalgė geriau
    NaudotaPadėjo

    Globėjai, gavę lentelę su lipdukais virtuvės sienai, dažniau sakė pastebintys ir skaičiuojantys maisto grupes.

    Didelis atsitiktinių imčių tyrimas, 2 682 žmonės: mažų vaikų tėvai Indijos kaimuose · palyginta su: tie patys maitinimo mokymai be lentelės · vertino patys · ⚠ į grupes skirstyti ne atskiri žmonės, o ištisi kolektyvai; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai; skaičiais negalima pasitikėti

  2. Tyrimas

    Vienas užsiėmimas su bauginančia mokymosi užduotimi sumažino studentų atidėliojimą
    NaudotaPadėjo

    Vienas užsiėmimas su treneriu, skirtas darbui su bauginančia mokymosi užduotimi, sumažino atidėliojimą labiau nei laukimas.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 425 žmonės: universiteto studentai Kinijoje, jaučiantys nerimą dėl studijų · palyginta su: studentai, kurie dar laukė užsiėmimo · vertino patys

    NaudotaPadėjo

    Bauginančios užduoties ėmimasis su treneriu ir pokalbių robotu padėjo labiau nei skaitymas ir praktikavimasis vienam, nors skirtumas buvo mažesnis.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 425 žmonės: universiteto studentai Kinijoje, jaučiantys nerimą dėl studijų · palyginta su: tos pačios idėjos, skaitytos ir praktikuotos savarankiškai · vertino patys

  3. Tyrimas

    Vienas valandos trukmės terapijos užsiėmimas padėjo studentams po dviejų savaičių mažiau atidėlioti
    NaudotaPadėjo

    Valanda, skirta išsiaiškinti, kas verčia atidėlioti, ir susiplanuoti mokymosi laiką, padėjo studentams mažiau atidėlioti.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 151 žmogus: universiteto studentai Vokietijoje, kurie atidėlioja · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys

    NaudotaPadėjo

    Valanda apie tikslus, vertybes, dėmesingą įsisąmoninimą ir atsitraukimą nuo nenaudingų minčių padėjo studentams mažiau atidėlioti.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 151 žmogus: universiteto studentai Vokietijoje, kurie atidėlioja · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys

    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Po dviejų savaičių planavimo užsiėmimas ir užsiėmimas apie vertybes bei dėmesingą įsisąmoninimą padėjo vienodai.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 151 žmogus: universiteto studentai Vokietijoje, kurie atidėlioja · palyginta su: kitas valandos trukmės užsiėmimas · vertino patys

  4. Tyrimas

    Vieno paspaudimo klausimas apie tikslą nepaskatino žmonių klausytis meditacijų daugiau dienų
    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Žmonės, kurių prašė išsikelti savaitės tikslą, klausėsi ne daugiau dienų nei tie, kurių klausė apie mokytoją.

    Didelis tyrimas, 18 559 žmonės: Spotify naudotojai, kurie klausėsi meditacijų · palyginta su: iššokęs klausimas apie mokytoją · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ kiti mokslininkai dar netikrino; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

  5. Tyrimas

    Penki rašytiniai planai padėjo susikurti kėlimosi įpročius ne geriau nei trumpas vaizdo įrašas
    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Plano „jei–tada“ ar kito kėlimosi plano užrašymas padėjo susikurti įprotį ne geriau nei trumpas vaizdo įrašas.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 286 žmonės: JAV suaugusieji, kurie atideda žadintuvą ir prastai miega · palyginta su: žmonės, kurie tik pažiūrėjo trumpą vaizdo įrašą · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė

  6. Tyrimas

    Po vieno tipo planų įprotis pirkti daržoves buvo stipresnis
    NaudotaNevienodi rezultatai

    Planai pirkti daržoves iš pradžių nesukūrė stipresnio įpročio, bet autoriai praneša, kad po šešių mėnesių jis buvo stipresnis.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 198 žmonės: suaugusieji Jungtinėje Karalystėje, kurie valgė mažai daržovių · palyginta su: tas pats tikslas ir vaizdo įrašas be planų · vertino patys

  7. Tyrimas

    Tik 1 iš 11 rizikos grupės darbuotojų po vieno pokalbio apie sveikatą pradėjo mankštintis
    NaudotaBe palyginimo

    Per metus mankštintis pradėjo maždaug 1 iš 11, dažniau tie, kurie jau vaikščiojo ar bandė keistis.

    Didelis stebėjimo tyrimas, 16 471 žmogus: japonų darbuotojai, kuriems gresia metabolinis sindromas · negali parodyti, kas ką sukėlė · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

  8. Tyrimas

    Vienos dienos grupinė terapija aiškiai nepadėjo studentams mažiau atidėlioti
    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Vienos dienos grupinė terapija apie mintis ir problemas padėjo mažiau atidėlioti ne labiau nei paprastas kursas.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 43 žmonės: Kinijos studentai su dideliais priklausomybės nuo interneto balais · palyginta su: mokymo kursas apie priklausomybę nuo interneto · vertino patys · ⚠ santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

  9. Tyrimas

    20 minučių internetinė pamoka apie miegą padėjo daugiau studentų laikytis reguliaraus miego režimo
    NaudotaPadėjo

    Praėjus aštuonioms savaitėms po vienos trumpos internetinės pamokos apie miegą, daugiau studentų sakė, kad laikėsi reguliaresnio miego režimo.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 549 žmonės: koledžo studentai JAV · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti

    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Ta pati internetinė pamoka apie miegą nepaskatino studentų eiti miegoti anksčiau nei kitoje grupėje – nei darbo dienomis, nei savaitgaliais.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 549 žmonės: koledžo studentai JAV · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti

  10. Tyrimas

    Trumpas lapelis apie įpročius padėjo, kad mitybos ir mankštos įpročiai atrodytų labiau savaiminiai
    NaudotaPadėjo

    Su patarimų lapeliu, planais ir kasdieniu įpročių žymėjimu mitybos ir mankštos įpročiai ėmė atrodyti automatiškesni nei įprastos priežiūros grupėje.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 537 žmonės: nutukę suaugusieji Anglijoje · palyginta su: įprasta svorio mažinimo priežiūra · vertino patys

Dažnai naudojama kartu