20 minučių internetinė pamoka apie miegą padėjo daugiau studentų laikytis reguliaraus miego režimo
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tyrimas
Kas dalyvavo
549 studentai valstybiniame universitete JAV Vidurio Vakaruose, vidutiniškai apie 22 metų. Apie 4 iš 10 buvo vyrai.
Ką jie darė
Viena grupė el. paštu gavo nuorodą į vieną maždaug 20 minučių internetinę pamoką. Joje kiekvienas studentas gavo savo miego aprašą, du vaizdo įrašus apie gerus miego įpročius ir patarimų apie miegą ir mokymąsi. Kita grupė tik pildė tuos pačius klausimynus.
Kas paaiškėjo
Po aštuonių savaičių apie 24 iš 100 studentų, kurie gavo pamoką, sakė, kad jų miegas tapo reguliaresnis, palyginti su 17 iš 100. Apie 16 iš 100 darbo dienomis kėlėsi anksčiau, palyginti su 9 iš 100. Ėjimo miegoti laikas ir kėlimosi laikas savaitgaliais nepasikeitė labiau nei kitoje grupėje. Vienas skaičius straipsnio santraukoje nesutampa su jo lentele.
- Padėjo
Praėjus aštuonioms savaitėms po vienos trumpos internetinės pamokos apie miegą, daugiau studentų sakė, kad laikėsi reguliaresnio miego režimo.
- Veiksmas: Sužinok, kaip veikia problemaišbandyta
- Taisyklė: Gauk grįžtamąjį ryšį apie savo pažangąišbandyta
- Veiksmas: Laikykis sveikesnių miego įpročiųnaudota
- Taisyklė: Per internetinę programąnaudota
- Taisyklė: Per vieną užsiėmimąnaudota
Atsitiktinių imčių tyrimas, 549 žmonės: koledžo studentai JAV · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
- Skirtumo nebuvo
Ta pati internetinė pamoka apie miegą nepaskatino studentų eiti miegoti anksčiau nei kitoje grupėje – nei darbo dienomis, nei savaitgaliais.
- Veiksmas: Sužinok, kaip veikia problemaišbandyta
- Veiksmas: Eik miegotinaudota
- Taisyklė: Per internetinę programąnaudota
- Taisyklė: Per vieną užsiėmimąnaudota
Atsitiktinių imčių tyrimas, 549 žmonės: koledžo studentai JAV · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Šaltinis
The Impact of a Randomized Sleep Education Intervention for College Students (2018)
DOI: 10.5664/jcsm.6974 (atsidaro naujame skirtuke)Įrankiai šiame tyrime
Veiksmas4
Sužinok, kaip veikia problemaMokymasis apie atidėliojimą, įpročius, miegą, dienotvarkę ar aktyvumo ir dėmesio sutrikimą (ADHD).
Taisyklė · kaip6
Gauk grįžtamąjį ryšį apie savo pažangąŽmogus, programėlė ar prietaisas pasako, kaip tau sekasi.
