ÜBERMAD

TyrimasDienotvarkė

Pokalbiai su miego treneriu telefonu aiškiai nepadėjo eiti miegoti ir keltis pastovesniu laiku

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Suaugęs žmogus languota pižama sėdi lovoje ir laiko iškėlęs pusmėnulio formos žibintą, kuris sūpuojasi į šonus.

Tyrimas

Kas dalyvavo

14 suaugusiųjų su 1 tipo diabetu Čikagoje, JAV. Jiems buvo nuo 19 iki 42 metų, vidutiniškai apie 30. Visi sakė, kad miega per mažai arba nevienodu laiku. Ant riešo nešiojamas matuoklis parodė, kad tai tiesa tik 8 iš jų.

Ką jie darė

8 savaites viena grupė kas savaitę el. paštu gaudavo trumpą pamoką apie miegą. Jie taip pat kas savaitę trumpai kalbėdavosi su miego treneriu, kad išsikeltų miego tikslus, ir nešiojo miego matuoklį. Kita grupė kas savaitę gaudavo laiškus apie sveikatą ir 5 minučių pokalbį, kuriame nekalbėta apie miegą.

Kas paaiškėjo

Tarp 8 žmonių, kurie tikrai prastai miegojo, trenerio grupėje ėjimo miegoti ir kėlimosi laikas ėmė svyruoti apie 25 minutėmis mažiau. Kitoje grupėje – apie 2 minutėmis mažiau. Žmonių buvo tiek mažai, kad šis skirtumas per daug neaiškus, jog jį būtų galima laikyti tikru. Straipsnio santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai, o tie 8 žmonės buvo atrinkti jau po tyrimo.

  1. Skirtumo nebuvo

    Savaitinės miego pamokos, su treneriu išsikelti miego tikslai ir matuoklio duomenys padėjo eiti miegoti ir keltis pastoviu laiku ne labiau nei laiškai apie sveikatą.

    Labai mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 14 žmonių: prastai miegantys suaugusieji, sergantys 1 tipo diabetu · palyginta su: savaitiniai laiškai apie sveikatą ir trumpi pokalbiai be patarimų apie miegą · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai; grupės nebuvo tinkamai palygintos

Šaltinis

Sleep-Opt-In: A Randomized Controlled Pilot Study to Improve Sleep and Glycemic Variability in Adults With Type 1 Diabetes (2022)

DOI: 10.1177/26350106221136495

Įrankiai šiame tyrime

Daugiau tema „Dienotvarkė“