Veiksmas
Laikykis sveikesnių miego įpročių
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Su miegu susiję įpročiai apskritai.
Tyrimai (3)
Tyrimas
Prie miego įpročių programos pridėti priminimai žinutėmis įpročių nesustiprinoNaudotaSkirtumo nebuvoPriminimai žinutėmis, pridėti prie devynių miego įpročių užsiėmimų, įpročių nesustiprino labiau nei vien užsiėmimai.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 161 žmogus: jauni suaugusieji, linkę vėlai eiti miegoti · palyginta su: ta pati programa be žinučių · vertino patys · ⚠ kiti mokslininkai dar netikrino
Tyrimas
Studentai po vieno trumpo grupinio užsiėmimo mažiau atidėliojo ėjimą miegoti, bet grupės nebuvo palygintosNaudotaBe palyginimoPo vieno grupinio užsiėmimo apie tai, kaip veikia miegas, ir apie miego įpročius studentai mažiau atidėliojo ėjimą miegoti, bet grupės nebuvo palygintos.
Mažas tyrimas, 74 žmonės: koledžo studentai, kurie atidėlioja ėjimą miegoti · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ kiti mokslininkai dar netikrino; neaišku, kaip buvo sudarytos grupės; daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti; grupės nebuvo tinkamai palygintos
Tyrimas
20 minučių internetinė pamoka apie miegą padėjo daugiau studentų laikytis reguliaraus miego režimoNaudotaPadėjoPraėjus aštuonioms savaitėms po vienos trumpos internetinės pamokos apie miegą, daugiau studentų sakė, kad laikėsi reguliaresnio miego režimo.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 549 žmonės: koledžo studentai JAV · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti
Dažnai naudojama kartu
Veiksmas4
Sužinok, kaip veikia problemaMokymasis apie atidėliojimą, įpročius, miegą, dienotvarkę ar aktyvumo ir dėmesio sutrikimą (ADHD).
Taisyklė · kaip6
Gauk grįžtamąjį ryšį apie savo pažangąŽmogus, programėlė ar prietaisas pasako, kaip tau sekasi.
