Prie miego įpročių programos pridėti priminimai žinutėmis įpročių nesustiprino
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tirtos grupės: jauni suaugusieji
- Skirtumo nebuvo
Priminimai žinutėmis, pridėti prie devynių miego įpročių užsiėmimų, įpročių nesustiprino labiau nei vien užsiėmimai.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 161 žmogus: jauni suaugusieji, linkę vėlai eiti miegoti · palyginta su: ta pati programa be žinučių · vertino patys · ⚠ kiti mokslininkai dar netikrino
Tyrimas
Kas dalyvavo
161 jaunas suaugęs žmogus nuo 18 iki 30 metų, linkęs vėlai eiti miegoti. Visi pakviesti UC Berkeley universitete JAV. 72 dalyvavo tik programoje, 89 – programoje su žinutėmis.
Ką jie darė
Abi grupės turėjo devynis savaitinius užsiėmimus su konsultantu apie naują miego dienotvarkę: tris po 50 minučių, paskui šešis po 30 minučių. Šešias savaites žinučių grupė dar gaudavo priminimą prieš ruošiantis miegoti, kasdienį klausimą „taip ar ne“ ir žinutes su atlygiu.
Kas paaiškėjo
Žinučių grupėje miego įpročiai neatrodė labiau automatiški nei kitoje grupėje – nei pabaigoje, nei po 6 ar 12 mėnesių. Abiejose grupėse žmonės sakė, kad pabaigoje miego įpročiai ėmė atrodyti daug labiau automatiški. Tačiau grupės be programos nebuvo, todėl šio pagerėjimo negalima priskirti programai. Dalis straipsnio teksto buvo iškraipyta, bet pagrindinius rezultatus buvo galima perskaityti.
Šaltinis
Testing the Integration of Habit Science and Learning Theory to Promote Behavior Change: A Habit-Based Sleep Health Intervention (HABITs) for Young Adults with an Evening Circadian Tendency (2026)
DOI: 10.21203/rs.3.rs-8735756/v1 (atsidaro naujame skirtuke)
