Internetiniai planai trumpam sustiprino mankštos ir mitybos įpročius, bet po trijų mėnesių – nebe
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tyrimas
Kas dalyvavo
Tyrime dalyvavo 790 suaugusiųjų nuo 20 iki 85 metų iš Vokietijos ir Nyderlandų. Jie norėjo daugiau judėti ir valgyti daugiau vaisių bei daržovių. Jų amžiaus vidurkis buvo apie 51 metus, o maždaug 6 iš 10 buvo moterys.
Ką jie darė
Viena grupė gavo 8 savaitinius užsiėmimus internetu. Pirmieji keturi buvo apie judėjimą, paskutiniai keturi – apie vaisius ir daržoves. Po kiekvieno užsiėmimo žmogus gaudavo atsiliepimą apie tai, ką darė. Žmonės išsikėlė tikslus ir užsirašė planus, kada, kur ir kaip veiks. Jie taip pat planavo, kaip įveikti kliūtis, ir kas savaitę gavo priminimus el. paštu. Kita grupė laukė ir programą gavo vėliau.
Kas paaiškėjo
Po 8 savaičių programos grupė teigė, kad abu įpročiai sustiprėjo labiau nei laukiančiųjų grupėje. Po 3 mėnesių nė vienam įpročiui skirtumo nebuvo. Per 8 savaites iš tyrimo pasitraukė maždaug 3 iš 4 žmonių. Vidutiniškai žmonės atliko tik 2 iš 8 užsiėmimų, o kai kurie straipsnio skaičiai nesutampa.
- Nevienodi rezultatai
Planai, kada, kur ir kaip judėti, po 8 savaičių sukūrė stipresnį įprotį, bet po 3 mėnesių – nebe.
- Veiksmas: Pasidaryk planą „jei–tada“ kliūčiai įveiktiišbandyta
- Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta
- Taisyklė: Gauk grįžtamąjį ryšį apie savo pažangąišbandyta
- Taisyklė: Gauk priminimąišbandyta
- Veiksmas: Mankštinkisnaudota
- Taisyklė: Per internetinę programąnaudota
- Taisyklė: Per savaitinius užsiėmimusnaudota
Atsitiktinių imčių tyrimas, 790 žmonių: suaugusieji Vokietijoje ir Nyderlanduose · palyginta su: žmonės, kurie laukė programos · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
- Nevienodi rezultatai
Tie patys internetiniai planai po 8 savaičių sukūrė stipresnį vaisių ir daržovių valgymo įprotį, bet po 3 mėnesių – nebe.
- Veiksmas: Pasidaryk planą „jei–tada“ kliūčiai įveiktiišbandyta
- Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta
- Taisyklė: Gauk grįžtamąjį ryšį apie savo pažangąišbandyta
- Taisyklė: Gauk priminimąišbandyta
- Veiksmas: Valgyk vaisių ir daržoviųnaudota
- Taisyklė: Per internetinę programąnaudota
- Taisyklė: Per savaitinius užsiėmimusnaudota
Atsitiktinių imčių tyrimas, 790 žmonių: suaugusieji Vokietijoje ir Nyderlanduose · palyginta su: žmonės, kurie laukė programos · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
Šaltinis
Effectiveness of a Web-Based Computer-Tailored Multiple-Lifestyle Intervention for People Interested in Reducing their Cardiovascular Risk: A Randomized Controlled Trial (2016)
DOI: 10.2196/jmir.5147 (atsidaro naujame skirtuke)Įrankiai šiame tyrime
Veiksmas4
Pasidaryk planą „jei–tada“ kliūčiai įveiktiIš anksto nuspręsk: jei atsiras ši kliūtis, tada darysiu štai tai.
Taisyklė · kaip6
Gauk grįžtamąjį ryšį apie savo pažangąŽmogus, programėlė ar prietaisas pasako, kaip tau sekasi.
