ÜBERMAD

Taisyklė · kaip

Užsirašyk, kada ir kur

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Užrašytas veiksmų planas su laiku ir vieta.

Klūpantis vyras languotais marškiniais mediniu kūju kala geltoną kuolą, įsmeigtą į žemės luitą.

Tyrimai (10)

  1. Tyrimas

    Su įpročių įrankiais žmonės pusę metų dažniau darė kasdienį gerumo sau pratimą
    IšbandytaPadėjo

    Žmonės, gavę planą, priminimus telefone ir galimybę praleisti dienas, pratimą darė dažniau ir jis ėmė atrodyti automatiškesnis.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 497 žmonės: suaugusieji JAV, turintys išmaniuosius telefonus · palyginta su: tas pats pratimas ir ženklas be įpročių įrankių · vertino patys

  2. Tyrimas

    Vyrai, kurie suplanavo, kada eis į sporto salę, ir sportavo su treneriais, judėjo daugiau
    IšbandytaPadėjo

    Vyrai, kurie suplanavo mankštos laiką, pasidėjo sportinę aprangą ir sportavo su treneriais, judėjo daugiau nei vyrai be programos.

    Tyrimas su ne atsitiktinai sudarytomis grupėmis, 139 žmonės: mažai judantys vyrai Saudo Arabijos universitete · palyginta su: vyrai, kurie negavo jokios programos · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti

  3. Tyrimas

    Pasinaudojus ėjimo programėle ir du kartus pasikalbėjus su treneriu, greitas ėjimas ėmė atrodyti labiau automatiškas
    NaudotaBe palyginimo

    Kai žmonės planavo 10 minučių greitus pasivaikščiojimus su programėle ir du kartus kalbėjosi su treneriu, greitas ėjimas ėmė atrodyti automatiškesnis. Palyginimo grupės nebuvo.

    Mažas vienos grupės tyrimas, 44 žmonės: mažai judantys suaugusieji po vėžio gydymo · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ grupės nebuvo tinkamai palygintos; rezultatai nepatikrinti statistiškai

  4. Tyrimas

    Po trijų trumpų planavimo pokalbių sveika mityba vyresniems žmonėms ėmė atrodyti automatiškesnė
    IšbandytaPadėjo

    Žmonėms, kurie planavo po vieną naują valgymo įprotį, sveikas maistas ėmė atrodyti automatiškesnis nei tiems, kurie gavo tik lankstinuką.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 54 žmonės: vyresnio amžiaus odontologijos pacientai Šiaurės Airijoje · palyginta su: žmonės, kurie gavo tik lankstinuką apie sveiką mitybą · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti; daug žmonių pasitraukė

  5. Apžvalga

    Su įpročio planais mankšta ėmė atrodyti šiek tiek automatiškesnė
    IšbandytaPadėjo

    Apibendrinus 10 tyrimų, žmonėms, kurie planavo, sekė pažangą ir gavo priminimus, mankšta ėmė atrodyti automatiškesnė nei kitiems.

    Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 10 tyrimų, 2 349 žmonės · palyginta su: įvairios kitos grupės · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

  6. Tyrimas

    Įpročių programėlė svoriui mesti aiškiai nepadėjo labiau nei laukimas
    IšbandytaSkirtumo nebuvo

    Planai, užrašai ir kasdieniai priminimai programėlėje aiškiai nepadėjo žmonėms maitintis sveikai labiau nei laukimas.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 81 žmogus: antsvorio turintys suaugusieji Jungtinėje Karalystėje · palyginta su: žmonės, kurie laukė programėlės · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti; skaičiuoti tik tie, kurie baigė; grupės nebuvo tinkamai palygintos

  7. Tyrimas

    Trumpas lapelis apie įpročius padėjo, kad mitybos ir mankštos įpročiai atrodytų labiau savaiminiai
    IšbandytaPadėjo

    Su patarimų lapeliu, planais ir kasdieniu įpročių žymėjimu mitybos ir mankštos įpročiai ėmė atrodyti automatiškesni nei įprastos priežiūros grupėje.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 537 žmonės: nutukę suaugusieji Anglijoje · palyginta su: įprasta svorio mažinimo priežiūra · vertino patys

  8. Tyrimas

    Internetiniai planai trumpam sustiprino mankštos ir mitybos įpročius, bet po trijų mėnesių – nebe
    IšbandytaNevienodi rezultatai

    Planai, kada, kur ir kaip judėti, po 8 savaičių sukūrė stipresnį įprotį, bet po 3 mėnesių – nebe.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 790 žmonių: suaugusieji Vokietijoje ir Nyderlanduose · palyginta su: žmonės, kurie laukė programos · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

    IšbandytaNevienodi rezultatai

    Tie patys internetiniai planai po 8 savaičių sukūrė stipresnį vaisių ir daržovių valgymo įprotį, bet po 3 mėnesių – nebe.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 790 žmonių: suaugusieji Vokietijoje ir Nyderlanduose · palyginta su: žmonės, kurie laukė programos · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

  9. Tyrimas

    Savęs ateityje įsivaizdavimas padėjo ne geriau nei trumpa meditacija
    NaudotaSkirtumo nebuvo

    Studentai, kurie du kartus per savaitę įsivaizdavo save ateityje, atidėliojo ne mažiau nei tie, kurie medituodavo.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 193 žmonės: universiteto studentai Kanadoje · palyginta su: studentai, kurie klausėsi raminančios meditacijos · vertino patys · ⚠ studento baigiamasis darbas, kurio netikrino kiti mokslininkai; skaičiais negalima pasitikėti

  10. Tyrimas

    Po namų vizitų tėvų mitybos tikslai ėmė atrodyti automatiškesni, bet palyginimo grupės nebuvo
    NaudotaBe palyginimo

    Tėvai, kurie išsikėlė po vieną aiškų mitybos tikslą, sakė, kad per šešias savaites jis ėmė atrodyti daug automatiškesnis.

    Mažas vienos grupės tyrimas, 57 žmonės: mažų vaikų tėvai Londone · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ išanalizuota tik viena grupė, be palyginimo; analizė sugalvota jau gavus duomenis; skaičiais negalima pasitikėti

Dažnai naudojama kartu