Su įpročio planais mankšta ėmė atrodyti šiek tiek automatiškesnė
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Apžvalga
Kas dalyvavo
Apžvalga apibendrino 10 tyrimų apie programas, padedančias susikurti mankštos įprotį. Juose dalyvavo 2 349 žmonės.
Ką jie darė
Žmonės gavo pagalbą susikurti mankštos įprotį. Pavyzdžiui, jie planavo, kada ir kur mankštinsis, gaudavo priminimus ir sekė savo pažangą. Pagalbą jie gavo gyvai, internetu, telefonu arba knygelės pavidalu. Kitos grupės gavo įvairių skirtingų dalykų.
Kas paaiškėjo
Žmonės, gavę pagalbą kurti įprotį, patys nurodė, kad mankšta jiems ėmė atrodyti šiek tiek automatiškesnė nei kitų grupių žmonėms. Tyrimų rezultatai gana stipriai skyrėsi. Daugumoje tyrimų šališkumo rizika buvo maža. Nebuvo ženklų, kad nenaudingi rezultatai liko nepaskelbti. Autoriai neįvertino, kiek patikimi šie rezultatai.
- Padėjo
Apibendrinus 10 tyrimų, žmonėms, kurie planavo, sekė pažangą ir gavo priminimus, mankšta ėmė atrodyti automatiškesnė nei kitiems.
- Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta
- Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta
- Taisyklė: Gauk priminimąišbandyta
Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 10 tyrimų, 2 349 žmonės · palyginta su: įvairios kitos grupės · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo
Šaltinis
Effects of habit formation interventions on physical activity habit strength: meta-analysis and meta-regression (2023)
DOI: 10.1186/s12966-023-01493-3 (atsidaro naujame skirtuke)
