Trumpas lapelis apie įpročius padėjo, kad mitybos ir mankštos įpročiai atrodytų labiau savaiminiai
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tyrimas
Kas dalyvavo
537 nutukę suaugusieji iš 14 šeimos gydytojų praktikų Anglijoje. Jiems vidutiniškai buvo apie 57 metai, o maždaug 2 iš 3 buvo moterys.
Ką jie darė
Viena grupė kartą 30 minučių kalbėjosi su slaugytoja apie lapelį su 10 kasdienių mitybos ir judėjimo įpročių. 3 mėnesius jie kasdien žurnale pažymėdavo įpročius, kurių pavyko laikytis. Jie taip pat kasdien svėrėsi ir kas savaitę sudarydavo planus. Kita grupė gavo įprastą priežiūrą: siuntimą į vietinę svorio mažinimo grupę ar pas sveikatos darbuotoją.
Kas paaiškėjo
Po 3 mėnesių lapelio grupės žmonės sakė, kad jų įpročiai ėmė atrodyti automatiškesni nei įprastos priežiūros grupėje. Jie taip pat patys vertino, kad geriau valdo savo mitybą. Šis straipsnis įpročių rezultatą paėmė iš pagrindinio tyrimo ataskaitos. Įpročiai buvo matuojami vienu klausimu apie kiekvieną įprotį.
- Padėjo
Su patarimų lapeliu, planais ir kasdieniu įpročių žymėjimu mitybos ir mankštos įpročiai ėmė atrodyti automatiškesni nei įprastos priežiūros grupėje.
- Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta
- Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta
- Taisyklė: Kaskart toje pačioje vietojeišbandyta
- Taisyklė: Paprašyk, kad kas nors padėtų susidaryti planąišbandyta
- Veiksmas: Valgyk vaisių ir daržoviųnaudota
- Taisyklė: Per vieną užsiėmimąnaudota
Atsitiktinių imčių tyrimas, 537 žmonės: nutukę suaugusieji Anglijoje · palyginta su: įprasta svorio mažinimo priežiūra · vertino patys
Šaltinis
The role of self-regulatory skills and automaticity on the effectiveness of a brief weight loss habit-based intervention: secondary analysis of the 10 top tips randomised trial (2017)
DOI: 10.1186/s12966-017-0578-8 (atsidaro naujame skirtuke)Įrankiai šiame tyrime
Taisyklė · su kuo5
Paprašyk, kad kas nors padėtų susidaryti planąTreneris, globėjas, tėvai ar gydytojas padeda susidaryti planą.
