ÜBERMAD

TyrimasAtidėliojimas

Studentai po vieno trumpo grupinio užsiėmimo mažiau atidėliojo ėjimą miegoti, bet grupės nebuvo palygintos

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Studentas dryžuota pižama sėdi sukryžiavęs kojas ant čiužinio, pakelia, suspaudžia ir vėl padeda pagalvę.

Tyrimas

Kas dalyvavo

Koledžo studentai JAV, kuriems nepatiko, kad eina miegoti vėliau, nei planavo. Pradėjo 93, o pabaigoje buvo įskaičiuoti 74. Beveik 9 iš 10 buvo moterys.

Ką jie darė

Viena grupė dalyvavo viename 1 valandos internetiniame grupiniame susitikime apie gerumą sau. Antra grupė dalyvavo 1 valandos internetiniame susitikime apie tai, kaip veikia miegas, ir apie gerus miego įpročius. Paskui abi grupės per 3 savaites el. paštu gavo šešis neprivalomus pratimus namie. Trečia grupė nieko nesimokė.

Kas paaiškėjo

Maždaug po keturių savaičių visos trys grupės sakė, kad mažiau atidėlioja ėjimą miegoti. Labiausiai pagerėjo miego įpročių grupė, toliau gerumo sau grupė, mažiausiai – nieko nesimokiusi grupė. Straipsnio autoriai nepatikrino, ar grupės skyrėsi. Beveik 4 iš 10 miego įpročių grupės žmonių pasitraukė. Neaišku, kaip žmonės buvo suskirstyti į grupes. Straipsnio nepatikrino kiti mokslininkai.

  1. Be palyginimo

    Po vieno grupinio užsiėmimo apie gerumą sau studentai mažiau atidėliojo ėjimą miegoti, bet šiek tiek mažiau atidėliojo ir nieko nesimokę studentai.

    Mažas tyrimas, 74 žmonės: koledžo studentai, kurie atidėlioja ėjimą miegoti · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ kiti mokslininkai dar netikrino; neaišku, kaip buvo sudarytos grupės; daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti; grupės nebuvo tinkamai palygintos

  2. Be palyginimo

    Po vieno grupinio užsiėmimo apie tai, kaip veikia miegas, ir apie miego įpročius studentai mažiau atidėliojo ėjimą miegoti, bet grupės nebuvo palygintos.

    Mažas tyrimas, 74 žmonės: koledžo studentai, kurie atidėlioja ėjimą miegoti · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ kiti mokslininkai dar netikrino; neaišku, kaip buvo sudarytos grupės; daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti; grupės nebuvo tinkamai palygintos

Šaltinis

Brief Multimodal Intervention to Address Bedtime Procrastination and Sleep through Self-Compassion and Sleep Hygiene during Stressful Times (2023)

DOI: 10.1101/2023.04.16.23288655

Įrankiai šiame tyrime

Daugiau tema „Atidėliojimas“