ÜBERMAD

Veiksmas

Atlik trumpą užuojautos sau pratimą

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Pratimas, kuriame mokaisi užjausti save ir švelniai su savimi elgtis.

Ramus vyras ant pintos pagalvėlės apsigaubia šilta skara, apsikabina pečius ir padeda rankas ant širdies.

Tyrimai (4)

  1. Tyrimas

    Su įpročių įrankiais žmonės pusę metų dažniau darė kasdienį gerumo sau pratimą
    NaudotaPadėjo

    Žmonės, gavę planą, priminimus telefone ir galimybę praleisti dienas, pratimą darė dažniau ir jis ėmė atrodyti automatiškesnis.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 497 žmonės: suaugusieji JAV, turintys išmaniuosius telefonus · palyginta su: tas pats pratimas ir ženklas be įpročių įrankių · vertino patys

  2. Tyrimas

    Savaitiniai grupiniai užsiėmimai apie gerumą sau padėjo moksleivėms mažiau atidėlioti mokyklinius darbus
    IšbandytaPadėjo

    Mergaitės, turėjusios aštuonis savaitinius grupinius užsiėmimus apie gerumą sau, mažiau atidėliojo mokyklinius darbus nei mergaitės be užsiėmimų.

    Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 60 žmonių: vyresniųjų klasių mergaitės Teherane, Irane · palyginta su: mergaitės, kurios neturėjo užsiėmimų · vertino patys

  3. Tyrimas

    Internetinė pagalba dėl perfekcionizmo sumažino atidėliojimą ne daugiau nei kursas apie jausmus
    IšbandytaSkirtumo nebuvo

    Internetinė pagalba dėl perfekcionizmo sumažino atidėliojimą ne daugiau nei internetinis kursas, kaip tvarkytis su jausmais.

    Atsitiktinių imčių tyrimas, 138 žmonės: suaugusieji Švedijoje su stipriu perfekcionizmu · palyginta su: internetinis kursas apie jausmus su tuo pačiu terapeutu · vertino patys

  4. Tyrimas

    Studentai po vieno trumpo grupinio užsiėmimo mažiau atidėliojo ėjimą miegoti, bet grupės nebuvo palygintos
    NaudotaBe palyginimo

    Po vieno grupinio užsiėmimo apie gerumą sau studentai mažiau atidėliojo ėjimą miegoti, bet šiek tiek mažiau atidėliojo ir nieko nesimokę studentai.

    Mažas tyrimas, 74 žmonės: koledžo studentai, kurie atidėlioja ėjimą miegoti · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ kiti mokslininkai dar netikrino; neaišku, kaip buvo sudarytos grupės; daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti; grupės nebuvo tinkamai palygintos

Dažnai naudojama kartu