Daugiau paauglių, prieš miegą įsivaizdavusių rytojaus užduotį, ją atliko per keturias dienas
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tyrimas
Kas dalyvavo
34 merginos, 15–18 metų, iš trijų tarptautinių vidurinių mokyklų Kinijoje. Jos užsirašė, nes sakė, kad atidėlioja darbus.
Ką jie darė
Kas vakarą, ne ilgiau kaip keturis vakarus, kiekviena mergina prieš miegą telefone perskaitydavo 2 minučių įsivaizdavimo pratimą su nurodymais. Viena grupė įsivaizdavo, kaip kitą dieną pradeda mokytis anglų kalbos egzamino žodžių. Kita grupė įsivaizdavo, kaip ilsisi prie jūros.
Kas paaiškėjo
Iki 4-osios dienos maždaug 9 iš 10 užduoties grupės merginų baigė mokytis žodžių. Jūros grupėje – maždaug 5 iš 10. Straipsnyje netikrinta, ar šis skirtumas tikras, o kai kurie jo skaičiai nesutampa. Jo santrauka taip pat teigia daugiau, nei rodo rezultatai.
- Padėjo
Merginos, kurios prieš miegą įsivaizdavo pradedančios rytojaus užduotį, dažniau ją atliko per keturias dienas nei jūros grupė.
- Veiksmas: Mintyse pereik visus žingsniusišbandyta
- Taisyklė: Prieš einant miegotinaudota
- Taisyklė: Kasdienė dalis – labai mažanaudota
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 34 žmonės: paauglės merginos Kinijoje, kurios atidėlioja darbus · palyginta su: merginos, kurios įsivaizdavo, kaip ilsisi prie jūros · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ grupės nebuvo tinkamai palygintos; skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
Šaltinis
Task- specific visualization meditation can overcome procrastination (2025)
DOI: 10.61173/8dnjvw13 (atsidaro naujame skirtuke)Įrankiai šiame tyrime
Veiksmas5
Mintyse pereik visus žingsniusMintyse žingsnis po žingsnio įsivaizduok, kaip klostysis užduotis ar problema ir kaip su ja susitvarkysi.
Taisyklė · kiek3
Kasdienė dalis – labai mažaLabai mažas kasdienis kiekis, pavyzdžiui, kelios minutės.
