Su treneriu sudarytas planas mažiau sėdėti šiek tiek labiau susilpnino vyresnių žmonių sėdėjimo įprotį
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tyrimas
Kas dalyvavo
60 suaugusiųjų nuo 60 iki 89 metų Sietle, JAV, su nutukimu. Jie sėdėdavo bent 6 valandas per dieną. Vidutiniškai jiems buvo apie 68 metai, apie 2 iš 3 buvo moterys. Įvertinti 53 žmonės.
Ką jie darė
12 savaičių viena grupė turėjo 2 susitikimus ir 4 pokalbius telefonu su treneriu. Jie išsikėlė tikslus, kiek mažiau sėdėti, sprendė problemas ir keitė dalykus namuose bei darbe. Jie taip pat nešiojo apyrankę, kuri suvibruodavo po 15 minučių be judėjimo. Jie gaudavo diagramas, kiek laiko sėdėjo pagal matavimus. Kita grupė gavo sveikatos sąsiuvinį, vieną užsiėmimą su treneriu ir penkis laiškus paštu.
Kas paaiškėjo
Pabaigoje grupės su treneriu žmonės patys vertino, kad jų sėdėjimo įprotis tapo šiek tiek silpnesnis. Sąsiuvinio grupėje jis nepasikeitė. Grupė su treneriu taip pat labiau tikėjo, kad gali sėdėti mažiau. Sveikatos vertinimai nesiskyrė, o išmatuoto sėdėjimo laiko šis straipsnis nepateikė. Iš sąsiuvinio grupės pasitraukė 6 iš 31 žmogaus, iš grupės su treneriu – niekas. Be to, daug rezultatų tikrinta vienu metu.
- Padėjo
Trenerio pagalba, vibruojanti apyrankė ir sėdėjimo diagramos susilpnino sėdėjimo įprotį šiek tiek labiau nei sveikatos sąsiuvinis.
- Taisyklė: Gauk priminimąišbandyta
- Taisyklė: Gauk grįžtamąjį ryšį apie savo pažangąišbandyta
- Veiksmas: Nesėdėk ilgai be pertraukųnaudota
- Taisyklė: Su treneriu ar terapeutunaudota
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 60 žmonių: vyresni žmonės su nutukimu, kurie daug sėdi · palyginta su: sveikatos sąsiuvinis, vienas užsiėmimas su treneriu ir laiškai · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; daug žmonių pasitraukė; tikrinta daug rodiklių, bet skaičiuojant į tai neatsižvelgta
Šaltinis
Changes in Self-Reported Health and Psychosocial Outcomes in Older Adults Enrolled in Sedentary Behavior Intervention Study (2019)
DOI: 10.1177/0890117119841405 (atsidaro naujame skirtuke)Įrankiai šiame tyrime
Taisyklė · kaip6
Gauk grįžtamąjį ryšį apie savo pažangąŽmogus, programėlė ar prietaisas pasako, kaip tau sekasi.
Taisyklė · su kuo5
Su treneriu ar terapeutuTau padeda treneris, terapeutas ar apmokytas pagalbininkas.
