Dėmesingo įsisąmoninimo kursas galbūt padėjo studentams planuoti laiką, bet ne sutelkti dėmesį

Tyrimas

1. 01

   Kas dalyvavo

   Dalyvavo 40 Karltono universiteto Otavoje, Kanadoje, studentų. Dauguma buvo 17–42 metų moterys, ir visiems jiems sunkiai sekėsi studijuoti.

2. 02

   Ką jie darė

   Kursą sudarė 6 savaitiniai 90 minučių grupiniai užsiėmimai, be to, beveik kasdien reikėjo po maždaug 25 minutes praktikuotis namuose. Žmonės savo pratybas namuose žymėjo interneto svetainėje ir kasdien gaudavo priminimus el. paštu. Laukiančiųjų grupė 6 savaites nedarė nieko, o kursas jai buvo pasiūlytas vėliau.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Po 6 savaičių kurso grupė savo laiko planavimą, gebėjimą save motyvuoti ir motyvaciją mokytis vertino geriau nei laukiančiųjų grupė. Streso, nerimo ir depresijos rodikliai bendrai nesiskyrė, tačiau sumažėjo 1 aktyvumo ir dėmesio sutrikimo (ADHD) simptomų balas. Daugiau nei pusė kurso grupės žmonių pasitraukė, o 9 studentams, lankiusiems 4 ar daugiau užsiėmimų, sekėsi geriau.

Ką rado tyrimas

1. PadėjoLaiko planavimas

   Po kurso studentai savo laiko planavimą vertino geriau nei laukiančiųjų grupė.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta
   • Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta
   • Taisyklė: Kiekvieną dienąišbandyta
   • Taisyklė: Su priminimaisišbandyta
   • Taisyklė: Su grupenaudota

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 40 žmonių: studentai, kuriems sunkiai sekasi mokytis · palyginta su: studentai, kurie vis dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ studento baigiamasis darbas, kurio netikrino kiti mokslininkai; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

2. PadėjoAtidėliojimas

   Kurso studentai geriau nei laukiančiųjų grupė vertino savo gebėjimą nepasiduoti, kai pasidaro sunku.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta
   • Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta
   • Taisyklė: Kiekvieną dienąišbandyta
   • Taisyklė: Su priminimaisišbandyta
   • Taisyklė: Su grupenaudota

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 40 žmonių: studentai, kuriems sunkiai sekasi mokytis · palyginta su: studentai, kurie vis dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ studento baigiamasis darbas, kurio netikrino kiti mokslininkai; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

3. PadėjoMotyvacija

   Kursą lankę studentai nurodė didesnę motyvaciją atlikti mokymosi užduotis nei laukiančiųjų grupė.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta
   • Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta
   • Taisyklė: Kiekvieną dienąišbandyta
   • Taisyklė: Su priminimaisišbandyta
   • Taisyklė: Su grupenaudota

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 40 žmonių: studentai, kuriems sunkiai sekasi mokytis · palyginta su: studentai, kurie vis dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ studento baigiamasis darbas, kurio netikrino kiti mokslininkai; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

4. Skirtumo nebuvoDėmesys

   Skaičiuojant visus 40 studentų, mintimis nuklysti matuojančią užduotį kurso grupė atliko ne geriau nei laukiančiųjų grupė.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta
   • Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta
   • Taisyklė: Kiekvieną dienąišbandyta
   • Taisyklė: Su priminimaisišbandyta
   • Taisyklė: Su grupenaudota

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 40 žmonių: studentai, kuriems sunkiai sekasi mokytis · palyginta su: studentai, kurie vis dar laukė kurso · vertino patys · ⚠ studento baigiamasis darbas, kurio netikrino kiti mokslininkai; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

Šaltinis