Asmeniniais tikslais paremta terapija baimę likti be telefono sumažino labiau nei laiko planavimas

Tyrimas

1. 01

   Kas dalyvavo

   46 Turkijos universitetų studentai nuo 18 iki 25 metų, kurie labai bijojo likti be savo telefono. Kiekvienoje grupėje buvo po 23 studentus, dauguma jų – moterys.

2. 02

   Ką jie darė

   Kiekvienas studentas penkias savaites du kartus per savaitę lankė 45 minučių individualius susitikimus su ergoterapeutu – iš viso 10 susitikimų. Tikslų grupė pati kėlėsi tikslus ir sprendė kasdienes problemas. Laiko planavimo grupė mokėsi planuoti laiką, susireguliuoti miegą ir riboti laiko švaistymą, pavyzdžiui, socialinius tinklus.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Tikslų grupėje baimė likti be telefono sumažėjo labiau nei laiko planavimo grupėje. Abi grupės išmoko geriau planuoti laiką ir bendrai nė viena neaplenkė kitos. Tikslų grupė taip pat geriau įvertino, kaip susitvarko su kasdienėmis užduotimis.

Ką rado tyrimas

1. Padėjo

   Studentams, kurie patys kėlėsi tikslus ir nuosekliai sprendė problemas, baimė likti be telefono sumažėjo labiau nei laiko planavimo grupei.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta
   • Veiksmas: Spręsk problemas žingsnis po žingsnioišbandyta
   • Taisyklė: Kai pasirenki patsišbandyta
   • Taisyklė: Su specialistu ar terapeutunaudota

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 46 žmonės: studentai, kurie bijo likti be telefono · palyginta su: laiko planavimo grupė, kuri mokėsi planuoti laiką · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

2. Skirtumo nebuvoLaiko planavimas

   Abi grupės išmoko geriau planuoti laiką ir bendrai nė viena neaplenkė kitos.

   • Veiksmas: Susiplanuok savo savaitęnaudota
   • Taisyklė: Su specialistu ar terapeutunaudota

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 46 žmonės: studentai, kurie bijo likti be telefono · palyginta su: tikslų grupė, kuri pati kėlėsi tikslus · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

3. Padėjo

   Studentai, kurie patys kėlėsi tikslus ir sprendė problemas, savo kasdienes užduotis vertino geriau nei laiko planavimo grupė.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta
   • Veiksmas: Spręsk problemas žingsnis po žingsnioišbandyta
   • Taisyklė: Kai pasirenki patsišbandyta
   • Taisyklė: Su specialistu ar terapeutunaudota

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 46 žmonės: studentai, kurie bijo likti be telefono · palyginta su: laiko planavimo grupė, kuri mokėsi planuoti laiką · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

Šaltinis