Keturi trumpi susitikimai galėjo sustiprinti įgūdžius, padedančius prisiversti mankštintis

Tyrimas

1. 01

   Kas dalyvavo

   23 antsvorio turintys arba nutukę suaugusieji, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, kurie iki tol nesimankštino. Dauguma buvo moterys, o vidutinis dalyvių amžius siekė apie 58 metus.

2. 02

   Ką jie darė

   Planavimo grupė per keturias savaites turėjo keturis trumpus susitikimus su sveikatos specialistu. Dalyviai savaitę nešiojo aktyvumo apyrankę, o paskui susidarė savaitės mankštos planą ir pildė dienoraštį. Kita grupė lankė tuos pačius susitikimus ir nešiojo apyrankę, bet plano nekūrė ir dienoraščio nepildė.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Palyginti su kita grupe, planavimo grupė tyrimo pabaigoje nurodė dažniau naudojusi su mankšta susijusius įgūdžius, tarp jų ir laiko planavimą. Kita grupė pasikeitė daug mažiau. Straipsnyje pateikti skaičiai ne visai sutampa, todėl tikslių dydžių nurodyti negalime.

Ką rado tyrimas

1. PadėjoLaiko planavimas

   Kiekvieną savaitę mankštą planavę suaugusieji teigė dažniau planavę savo laiką nei kita grupė.

   • Veiksmas: Susiplanuok savo savaitęišbandyta
   • Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta

   Labai mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 23 žmonės: antsvorio turintys suaugusieji, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu · palyginta su: tie patys susitikimai be plano ir dienoraščio · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti

2. Padėjo

   Planavimo grupė taip pat nurodė dažniau naudojusi penkis kitus įgūdžius, pavyzdžiui, sekusi pažangą ir kėlusi tikslus, nei kita grupė.

   • Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta
   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta
   • Taisyklė: Su partneriu ar komandaišbandyta

   Labai mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 23 žmonės: antsvorio turintys suaugusieji, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu · palyginta su: tie patys susitikimai be plano ir dienoraščio · vertino patys · ⚠ skaičiais negalima pasitikėti

Šaltinis