Valdydami stresą ir sekdami maistą žmonės, regis, labiau tikėjo, kad gali sveikai maitintis

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   54 tyrimuose dalyvavo 15 873 žmonės, daugiausia iš JAV arba Kanados. Maždaug 4 iš 10 tyrimų buvo pakviesti žmonės, turintys sveikatos poreikių, pavyzdžiui, pacientai ar žmonės, susirūpinę dėl svorio.

2. 02

   Ką jie darė

   Kiekviena programa lyginta su kita programa arba su grupėmis, kurios nieko nedarė. Vidutinė programa truko apie 2 mėnesius ir turėjo 8 susitikimus.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Visų 54 tyrimų duomenimis, mitybos programos padėjo žmonėms labiau pasitikėti savo jėgomis sveikai maitintis, bet pokytis buvo nedidelis. Programos, kuriose žmonės mokėsi valdyti stresą, sekė maistą arba peržiūrėjo tikslus, padėjo aiškiai daugiau nei tos, kuriose šių dalių nebuvo. Atlygio ir grįžtamojo ryšio rezultatai nebuvo visiškai aiškūs, o patikrinimai parodė, kad trūksta tyrimų su silpnesniais rezultatais.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   54 tyrimų duomenimis, mitybos programos padėjo žmonėms labiau pasitikėti savo jėgomis sveikai maitintis nei kitų grupių dalyviams.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 54 tyrimai, 15 873 žmonės · palyginta su: grupės, dalyvavusios kitoje programoje arba nedariusios nieko · vertino patys · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti; tyrimų rezultatai labai skyrėsi; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

2. Padėjo

   Į programą įtrauktas streso valdymas padėjo žmonėms labiau pasitikėti savo jėgomis sveikai maitintis nei programos be jo.

   • Veiksmas: Padaryk atsipalaidavimo pratimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 9 tyrimai · palyginta su: programos, kuriose šios dalies nebuvo · vertino patys · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

3. Padėjo

   Paskatinti sekti savo mitybą žmonės labiau pasitikėjo savo jėgomis sveikai maitintis nei dalyvavę programose be sekimo.

   • Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 20 tyrimų · palyginta su: programos, kuriose neprašyta sekti mitybos · vertino patys · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

4. Padėjo

   Paskatinti peržiūrėti savo tikslus žmonės labiau pasitikėjo savo jėgomis sveikai maitintis nei dalyvavę programose be peržiūros.

   • Veiksmas: Apgalvok, kaip tau sekėsiišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 9 tyrimai · palyginta su: programos, kuriose neprašyta peržiūrėti tikslų · vertino patys · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

Šaltinis