Žingsnių tikslai interneto svetainėje motyvacijos nesuteikė daugiau nei žingsniamatis

Tyrimas

1. 01

   Kas dalyvavo

   97 mažai besimankštinantys suaugusieji per 25 metus; dauguma jų buvo moterys, o vidutinis amžius – apie 46 metus. Iki pabaigos liko ir buvo įskaičiuoti tik 67 žmonės.

2. 02

   Ką jie darė

   12 savaičių viena grupė kas savaitę gaudavo vis didesnius žingsnių tikslus ir žymėjo savo žingsnius interneto svetainėje. Svetainė rodydavo, ar pavyko pasiekti tikslą, duodavo patarimų ir leisdavo susiplanuoti, kada ir kaip vaikščioti. Kita grupė gavo žingsniamatį, dienos žingsnių tikslą, paprastą svetainę ir bendro pobūdžio savaitinį el. laišką.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Laikui bėgant abi grupės jautė daugiau motyvacijos ir labiau pasitikėjo savimi dėl vaikščiojimo, o po 12 ar 24 savaičių tarp grupių skirtumo nebuvo. Po 12 savaičių žingsnių skaičius buvo vienodas. Praėjus 12 savaičių po programos pabaigos interneto svetainės grupė vaikščiojo daugiau, bet straipsnyje pateikiami du skirtingi skaičiai, kiek daugiau.

Ką rado tyrimas

1. Skirtumo nebuvoMotyvacija

   Žingsnių tikslai su žymėjimu internete ir patarimais nesuteikė žmonėms daugiau noro ar pasitikėjimo vaikščioti nei žingsniamatis.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta
   • Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta
   • Taisyklė: Gaunant grįžtamąjį ryšį apie pažangąišbandyta
   • Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 97 žmonės: mažai judantys suaugusieji per 25 metus · palyginta su: žingsniamatis, žingsnių tikslas ir el. laiškai · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti

2. Nevienodi rezultataiTikslai

   Didėjantys žingsnių tikslai ir žymėjimas internete per 12 savaičių žingsnių nepridėjo, bet vėliau ta grupė vaikščiojo daugiau.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta
   • Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta
   • Taisyklė: Gaunant grįžtamąjį ryšį apie pažangąišbandyta

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 97 žmonės: mažai judantys suaugusieji per 25 metus · palyginta su: žingsniamatis, žingsnių tikslas ir el. laiškai · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; daug žmonių pasitraukė; skaičiais negalima pasitikėti

Šaltinis