Metus rinkdamosi mėgstamą veiklą, moterys daugiau mankštinosi ir numetė daugiau svorio

Tyrimas

1. 01

   Kas dalyvavo

   Tyrime dalyvavo 239 moterys nuo 25 iki 50 metų, kurių vidutinis amžius siekė apie 38 metus. Visos jos turėjo antsvorio arba sirgo nutukimu ir prisijungė prie universiteto programos Lisabonoje, Portugalijoje.

2. 02

   Ką jie darė

   Viena grupė per metus lankė 30 maždaug 2 valandų trukmės susitikimų, kurie vyko kartą per savaitę arba du kartus per mėnesį. Per juos moterys rinkosi mėgstamą veiklą, kėlėsi tikslus ir gaudavo grįžtamąjį ryšį. Kita grupė tais pačiais metais lankė 29 sveikatos paskaitas apie mitybą, stresą ir kitas temas.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Po metų programoje dalyvavusios moterys vidutinio sunkumo ar sunkiai mankštai skyrė apie 138 minutėmis per savaitę daugiau nei kita grupė. Be to, jos kasdien nueidavo apie 2 049 žingsniais daugiau ir numetė apie 6 % daugiau svorio. Su spaudimu susijusios priežastys tarp grupių nesiskyrė, o iš tyrimo pasitraukė apie 13 iš 100 dalyvių.

Ką rado tyrimas

1. PadėjoTikslai

   Metus rinkdamosi mėgstamą veiklą ir keldamosi tikslus, moterys mankštinosi 138 minutėmis per savaitę ilgiau nei sveikatos paskaitų dalyvės.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta
   • Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta
   • Taisyklė: Kai pasirenki patsišbandyta
   • Taisyklė: Pasirūpinant, kad būtų smaguišbandyta
   • Taisyklė: Gaunant grįžtamąjį ryšį apie pažangąišbandyta

   Atsitiktinių imčių tyrimas, 239 žmonės: antsvorio turinčios 25–50 metų moterys · palyginta su: moterys, kurios lankė sveikatos paskaitas · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; skaičiais negalima pasitikėti

2. Padėjo

   Per metus programos dalyvės numetė apie 6 % daugiau svorio nei moterys, kurios lankė sveikatos paskaitas.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta
   • Taisyklė: Kai pasirenki patsišbandyta
   • Taisyklė: Gaunant grįžtamąjį ryšį apie pažangąišbandyta

   Atsitiktinių imčių tyrimas, 239 žmonės: antsvorio turinčios 25–50 metų moterys · palyginta su: moterys, kurios lankė sveikatos paskaitas · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; skaičiais negalima pasitikėti

3. PadėjoMotyvacija

   Programos dalyvės dažniau nei sveikatos paskaitas lankiusios moterys mankštinosi dėl pačioms svarbių priežasčių, pavyzdžiui, malonumo ar iššūkio.

   • Taisyklė: Kai pasirenki patsišbandyta
   • Taisyklė: Pasirūpinant, kad būtų smaguišbandyta

   Atsitiktinių imčių tyrimas, 239 žmonės: antsvorio turinčios 25–50 metų moterys · palyginta su: moterys, kurios lankė sveikatos paskaitas · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; skaičiais negalima pasitikėti

4. Skirtumo nebuvoMotyvacija

   Su spaudimu susijusios priežastys likti programoje tarp šios grupės ir sveikatos paskaitas lankiusių moterų nesiskyrė.

   • Taisyklė: Kai pasirenki patsnaudota
   • Taisyklė: Pasirūpinant, kad būtų smagunaudota

   Atsitiktinių imčių tyrimas, 239 žmonės: antsvorio turinčios 25–50 metų moterys · palyginta su: moterys, kurios lankė sveikatos paskaitas · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; skaičiais negalima pasitikėti

Šaltinis