Programos, apimančios 3 ar daugiau metodų, gali padėti geriau, o teorija keitė nedaug

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   Straipsnis apima 171 tyrimą ir 224 programas, paskelbtas 1996–2016 m. Jame nenurodyta, kiek žmonių dalyvavo, koks jų amžius, lytis ar iš kokių šalių jie buvo.

2. 02

   Ką jie darė

   Autoriai tikrino, ar programos kūrėjai įvardijo teoriją ir kurias iš 16 metodų grupių naudojo. Programose naudota nuo 1 iki 12 metodų grupių, vidutiniškai apie 5,5, o kiekviena programa lyginta su grupe, kuri jos negavo.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Programos, apėmusios 3 ar daugiau metodų, padėjo žmonėms judėti daugiau nei tos, kuriose naudotas 1 ar 2 metodai. Naudojant tik 1 ar 2 metodus, judėjimas aiškiai neišaugo. Programos, kuriose įvardyta teorija, iš esmės nepadėjo labiau nei tos, kuriose ji nenurodyta.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   Iš 224 programų tos, kurios apėmė 3 ar daugiau metodų, padėjo žmonėms judėti daugiau nei programos su 1 ar 2 metodais.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 224 tyrimai · palyginta su: programos, apėmusios tik 1 ar 2 metodus · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

2. Padėjo

   166 programose žmonės, kurie kėlėsi tikslus ir kūrė planus, ėmė judėti daugiau nei kita grupė.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta
   • Veiksmas: Pasidaryk planą „jei–tada“ kliūčiai įveiktiišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 166 tyrimai · palyginta su: žmonės, kurie nedalyvavo jokioje programoje · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

3. Padėjo

   151 programoje žmonės, kurie sekė pažangą ir gavo grįžtamąjį ryšį, ėmė judėti daugiau nei kita grupė.

   • Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta
   • Taisyklė: Gaunant grįžtamąjį ryšį apie pažangąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 151 tyrimas · palyginta su: žmonės, kurie nedalyvavo jokioje programoje · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

4. Padėjo

   122 programose žmonės, kurie sulaukė aplinkinių palaikymo, ėmė judėti daugiau nei kita grupė.

   • Taisyklė: Su partneriu ar komandaišbandyta
   • Taisyklė: Pasidalyk savo pažanga su kuo norsišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 122 tyrimai · palyginta su: žmonės, kurie nedalyvavo jokioje programoje · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

Šaltinis