Programos gali padėti nutukusiems suaugusiesiems daugiau judėti, bet pasitikėjimas išaugo tik šiek tiek

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   Apžvalga apima 58 tyrimus, kuriuose dalyvavo nutukę suaugusieji (vidutinis amžius – apie 49 metus). Dauguma žmonių buvo moterys, o kiekviename palyginime vidutiniškai dalyvavo apie 181 žmogų.

2. 02

   Ką jie darė

   Programose naudota apie 10 elgesio keitimo būdų, pavyzdžiui, kelti tikslus ir sekti pažangą. Kitos grupės beveik nė vieno iš jų nenaudojo.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Programos vidutiniškai padidino fizinį aktyvumą ir šiek tiek sustiprino pasitikėjimą savo jėgomis. Taikant skirtingus būdus, šie du pokyčiai tarpusavyje nesutapo. Kai žmonės planavo, kada ir kur veiks, jų pasitikėjimas savimi paprastai išaugdavo labiau.

Ką rado apžvalga

1. PadėjoTikslai

   42 palyginimų duomenimis, programos padėjo nutukusiems suaugusiesiems daugiau judėti nei tiems, kurie nieko negavo.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 42 tyrimai · palyginta su: žmonės, kurie nieko negavo arba buvo tik įvertinti prieš ir po · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. PadėjoMotyvacija

   61 palyginimo duomenimis, programos nutukusiems suaugusiesiems suteikė šiek tiek daugiau pasitikėjimo, kad jie sugebės judėti.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 61 tyrimas · palyginta su: žmonės, kurie nieko negavo arba buvo tik įvertinti prieš ir po · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

3. PadėjoTikslai

   7 palyginimų duomenimis, programos, kuriose žmones mokė naudoti priminimus ar užuominas, paprastai padėjo jiems judėti daugiau nei programos be tokio mokymo.

   • Taisyklė: Su priminimaisišbandyta
   • Taisyklė: Su matomu ženklu ten, kur tai darysiišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 7 tyrimai, 2 112 žmonių · palyginta su: programos, kuriose nemokė naudoti priminimų ar užuominų · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

4. PadėjoMotyvacija

   12 palyginimų duomenimis, žmonės, kurie programose planavo, kada ir kur veiks, paprastai įgydavo daugiau pasitikėjimo nei neplanavusieji.

   • Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 12 tyrimų, 1 563 žmonės · palyginta su: programos, kuriose žmonės neplanavo, kada ir kur veiks · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis