Priėmimu pagrįstas grupinis kursas galėjo padėti studentams mažiau atidėlioti

Tyrimas

1. 01

   Kas dalyvavo

   60 studentų Pekine: 32 vyrai ir 28 moterys, kurių vidutinis amžius – apie 21 metus. Jie buvo atrinkti, nes dažnai atidėliojo ir lengvai patirdavo emocinę įtampą.

2. 02

   Ką jie darė

   Abi terapijos grupės su apmokytu terapeutu susitiko 8 kartus – kartą per savaitę po 3 valandas. Vienai grupei taikyta terapija, kuri padeda abejoti nenaudingomis mintimis (minčių kvestionavimo grupė), kitai – terapija, mokanti priimti jausmus ir veikti pagal savo vertybes (priėmimo grupė). Trečia grupė tik pildė klausimynus.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Kol vyko užsiėmimai, atidėliojimu grupės aiškiai nesiskyrė. Jiems pasibaigus, priėmimo grupė atidėliojo mažiau nei studentai, kurie tik pildė klausimynus, ir šis skirtumas išliko po trijų mėnesių. Minčių kvestionavimo grupė taip pat ėmė geriau planuoti laiką nei tie, kurie tik pildė klausimynus.

Ką rado tyrimas

1. PadėjoAtidėliojimas

   Po užsiėmimų priėmimo grupė atidėliojo mažiau nei trečioji grupė, ir tai išliko po trijų mėnesių.

   • Veiksmas: Išsiaiškink, kas tau svarbuišbandyta
   • Veiksmas: Pastebėk nemalonų jausmą ir vis tiek pradėkišbandyta
   • Taisyklė: Su grupenaudota

   Mažas tyrimas, 60 žmonių: dažnai atidėliojantys Pekino studentai · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

2. PadėjoLaiko planavimas

   Po užsiėmimų minčių kvestionavimo grupė ėmė geriau planuoti laiką nei trečioji grupė.

   • Veiksmas: Lankyk laiko planavimo kursusišbandyta
   • Taisyklė: Su grupenaudota

   Mažas tyrimas, 60 žmonių: dažnai atidėliojantys Pekino studentai · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

3. Padėjo

   Po trijų mėnesių priėmimo grupėje nemalonių jausmų sumažėjo labiau nei trečiojoje grupėje.

   • Veiksmas: Pastebėk nemalonų jausmą ir vis tiek pradėkišbandyta
   • Taisyklė: Su grupenaudota

   Mažas tyrimas, 60 žmonių: dažnai atidėliojantys Pekino studentai · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

4. Padėjo

   Pabaigoje abiejų terapijos grupių savivertė buvo žemesnė nei pildžiusiųjų tik klausimynus, bet po trijų mėnesių – aukštesnė.

   • Taisyklė: Su grupenaudota

   Mažas tyrimas, 60 žmonių: dažnai atidėliojantys Pekino studentai · palyginta su: studentai, kurie tik pildė klausimynus · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; daug žmonių pasitraukė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

Šaltinis