Numatytas kasdienis laikas galbūt padėjo įvesti pastovesnę dienotvarkę, bet depresijos nepalengvino

Tyrimas

1. 01

   Kas dalyvavo

   Dalyvavo 71 Templio universiteto Filadelfijoje studentas, daugiausia moterys. Jiems buvo nuo 18 iki 24 metų, o atrankos klausimynas parodė nedidelius nuotaikos svyravimus. Tyrimą baigė 62 žmonės – po 31 kiekvienoje grupėje.

2. 02

   Ką jie darė

   Visi 2 savaites, o paskui dar 4 savaites kasdien užsirašinėjo savo veiklą ir vertino nuotaiką. Viena grupė nusistatė, kada kelsis, vakarieniaus ir eis miegoti, ir kas savaitę gaudavo el. laišką apie tai, kaip sekėsi laikytis šio laiko. Kita grupė tik 1 kartą susitiko aptarti savo dienotvarkės ir jos keisti nebuvo prašoma.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Laiką nusistačiusios grupės dienotvarkė tapo pastovesnė, o kitos grupės nepakito. Depresijos balai abiejose grupėse sumažėjo panašiai. Pakilios nuotaikos balai labiau sumažėjo kitoje grupėje – tyrėjų teigimu, tai buvo netikėta.

Ką rado tyrimas

1. PadėjoDienotvarkė

   Nustatytas laikas ir savaitiniai el. laiškai padėjo studentams laikytis pastovesnės dienotvarkės nei kitai grupei.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta
   • Taisyklė: Kasdien tuo pačiu laikuišbandyta
   • Taisyklė: Gaunant grįžtamąjį ryšį apie pažangąišbandyta
   • Veiksmas: Sek savo pažangąnaudota

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 71 žmogus: studentai, patiriantys nedidelius nuotaikos svyravimus · palyginta su: studentai, kurie 1 kartą susitiko aptarti savo dienotvarkės · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė

2. Skirtumo nebuvo

   Depresijos balai krito abiejose grupėse, ir laiką nusistačiusioje grupėje jie sumažėjo ne daugiau nei kitoje.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta
   • Taisyklė: Kasdien tuo pačiu laikuišbandyta
   • Taisyklė: Gaunant grįžtamąjį ryšį apie pažangąišbandyta
   • Veiksmas: Sek savo pažangąnaudota

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 71 žmogus: studentai, patiriantys nedidelius nuotaikos svyravimus · palyginta su: studentai, kurie 1 kartą susitiko aptarti savo dienotvarkės · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė

3. Skirtumo nebuvoDienotvarkė

   Abiejose grupėse miego trukmė naktimis skyrėsi mažiau, o aiškaus skirtumo tarp grupių nebuvo.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta
   • Taisyklė: Kasdien tuo pačiu laikuišbandyta
   • Taisyklė: Gaunant grįžtamąjį ryšį apie pažangąišbandyta
   • Veiksmas: Sek savo pažangąnaudota

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 71 žmogus: studentai, patiriantys nedidelius nuotaikos svyravimus · palyginta su: studentai, kurie 1 kartą susitiko aptarti savo dienotvarkės · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė

Šaltinis