Veiksmas4

Remkis tuo, kas jau veikia

Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba

Į sprendimus orientuotas darbas: pastebėk savo stipriąsias puses, pagalbines priemones bei akimirkas, kai viskas sekasi, ir daryk tai dažniau.

Tema	Įrodymai	Galima nauda
Tikslai
Motyvacija

Tikslai
Įrodymai Galima nauda
Pastebėjimas, kas tau jau sekasi, ir dažnesnis to kartojimas gali padėti tau nuveikti šiek tiek daugiau.
- Apibendrinta tyrimų analizė, kurioje nepatikrinta tyrimų kokybė arba neieškota nepaskelbtų tyrimų.
Naudos dydis paimtas iš: Trumpas motyvuojantis pokalbis klinikoje gali padėti atsisakyti kokaino ir heroino; palyginta su: žmonės, kurie gavo tik lankstinuką.
Motyvacija
Įrodymai Galima nauda
Per anksti sakyti, ar pastebėjimas, kas tau jau sekasi, ir dažnesnis to kartojimas padeda tau išlaikyti motyvaciją.
- Gerai kontroliuojami tyrimai, bet tik kartu su kitais įrankiais.
- Minus viena žvaigždutė: lyginta tik su žmonėmis, kurie nieko negavo, o rezultatus dalyviai vertino patys.
- Minus viena žvaigždutė: visi tyrimai, kuriais remiamasi, turi rimtų trūkumų.
Naudos dydis paimtas iš: Užduotis apie save prieš skaitant pranešimus apie sveikatą šiek tiek sustiprino ketinimus ir paskatino veikti; palyginta su: žmonės, kurie užduoties nedarė.

Ką rado 6 tyrimai

Visi 11Padėjo 8Skirtumo nebuvo 2Be palyginimo 1

PadėjoIšbandyta
2 tyrimų duomenimis, stiprybių ugdymo programos sustiprino pasitikėjimą savimi labiau nei įprastas gydymas.
Išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo
Kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai
Apžvalga2026 m. spalio 30 d.
PadėjoIšbandyta
14 tyrimų duomenimis, užduotį padarę žmonės ketino keistis šiek tiek labiau nei tie, kurie jos nedarė.
Panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti
Apžvalga2026 m. spalio 30 d.
PadėjoIšbandyta
12 tyrimų duomenimis, užduotį padarę žmonės savo elgesį sveikatos atžvilgiu pakeitė šiek tiek labiau nei tie, kurie jos nedarė.
Panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti
Apžvalga2026 m. spalio 30 d.
PadėjoIšbandyta
Po dvylikos savaitinių grupinių užsiėmimų aukštųjų mokyklų dėstytojai jautė mažesnį perdegimą nei tie, kurie jokios pagalbos negavo.
Tyrimas2026 m. spalio 28 d.
PadėjoIšbandyta
Baigę programą, dėstytojai labiau pasitikėjo savo jėgomis nei tie, kurie jokios pagalbos negavo.
Tyrimas2026 m. spalio 28 d.
Be palyginimoNaudota
Po 8 savaitinių susitikimų apie tikslus ir stipriąsias puses 7 studentai patys save įvertino kaip labiau valdančius savo pasirinkimus.
Tyrimas2026 m. spalio 28 d.
PadėjoIšbandyta
Su konsultantu pasikalbėję žmonės po 6 mėnesių kokaino nebevartojo dažniau nei tie, kurie gavo tik lankstinuką.
Tyrimas2026 m. spalio 28 d.
PadėjoIšbandyta
Su konsultantu pasikalbėję žmonės po 6 mėnesių heroino nebevartojo dažniau nei tie, kurie gavo tik lankstinuką.
Tyrimas2026 m. spalio 28 d.
Skirtumo nebuvoIšbandyta
Tų, kurie po 6 mėnesių nebevartojo abiejų narkotikų, dalis pokalbio ir lankstinuko grupėse aiškiai nesiskyrė.
Tyrimas2026 m. spalio 28 d.
PadėjoIšbandyta
Darbuotojai, lankę seminarus ir savaitines internetines pamokas apie tikslus bei stipriąsias puses, jautėsi labiau įsitraukę į darbą nei laukiančiųjų grupė.
Tyrimas2026 m. spalio 24 d.
Skirtumo nebuvoIšbandyta
Palyginti su laukiančiųjų grupe, kursas tiesiogiai nepagerino to, kaip darbuotojai patys vertino savo sveikatą.
Tyrimas2026 m. spalio 24 d.

Dažnai naudojama kartu

Taisyklė · su kuo5
Su specialistu ar terapeutu
Padeda specialistas, terapeutas ar kitas apmokytas žmogus.
Taisyklė · su kuo6
Su grupe
Grupiniai užsiėmimai arba pratybos.
Veiksmas6
Išsikalbėk apie dvejones dėl pokyčių
Motyvuojančio pokalbio principu ištyrinėji savo dvejones ir pats įvardiji priežastis, kodėl nori keistis.
Veiksmas5
Išsikelk konkretų tikslą
Pasirink konkretų tikslą ar rezultatą, kurį nori pasiekti.

Kiek tuo galima pasitikėti?

Ką rado 6 tyrimai

Dažnai naudojama kartu