Vien susiplanavę žmonės netapo aiškiai aktyvesni, tačiau gali padėti planai su patikrinimais

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   Apžvalgoje apibendrinta 11 tyrimų, kuriuose dalyvavo 2 247 suaugusieji. Visuose 13 tyrimų žmonėms buvo nuo 18 iki 76 metų. Dauguma jų turėjo sveikatos sutrikimų ar rizikos veiksnių, pavyzdžiui, nutukimą.

2. 02

   Ką jie darė

   Žmonės planavo, kada ir kur judės, taip pat kūrė planus „jei–tada“ netikėtoms kliūtims įveikti. Kitos grupės gavo vaizdo įrašų bei lankstinukų arba dalyvavo susitikimuose apie fizinį aktyvumą. 7 tyrimuose, trukusiuose nuo 2 iki 32 savaičių, tyrėjai dar ir tikrino, kaip sekasi laikytis plano: skambino, rašė žinutes arba lankė žmones.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Vertinant bendrai, planus kūrę žmonės nebuvo aiškiai aktyvesni už kitas grupes. Tačiau tuose 7 tyrimuose, kuriuose tyrėjai skambučiais, žinutėmis ar vizitais tikrino, kaip sekasi laikytis plano, žmonės judėjo daugiau nei kitos grupės. Visuose tyrimuose apie savo aktyvumą pasakojo patys žmonės, o straipsnio santraukoje teigiama daugiau, nei rodo patys rezultatai.

Ką rado apžvalga

1. Skirtumo nebuvo

   11 tyrimų duomenimis, kūrę planus žmonės netapo aiškiai aktyvesni už kitas grupes.

   • Veiksmas: Pasidaryk planą „jei–tada“ kliūčiai įveiktiišbandyta
   • Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 11 tyrimų, 2 247 žmonės · palyginta su: žmonės, kurie gavo vaizdo įrašų, lankstinukų ar dalyvavo susitikimuose apie fizinį aktyvumą · vertino patys

2. Padėjo

   7 tyrimuose planai, kurių eigą tyrėjai tikrino skambučiais, žinutėmis ar vizitais, padėjo žmonėms judėti daugiau nei kitoms grupėms.

   • Veiksmas: Pasidaryk planą „jei–tada“ kliūčiai įveiktiišbandyta
   • Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta
   • Taisyklė: Su priminimaisišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 7 tyrimai, 1 347 žmonės · palyginta su: žmonės, kurie gavo vaizdo įrašų, lankstinukų ar dalyvavo susitikimuose apie fizinį aktyvumą · vertino patys

Šaltinis