Judumo programos padėjo mažai judantiems suaugusiesiems judėti daugiau, ir dalis šio pokyčio išliko

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   Į 26 tyrimus įskaičiuoti 7 063 sveiki suaugusieji, kurie judėjo per mažai. Jiems vidutiniškai buvo apie 51 metus, o daugiau nei 3 iš 4 buvo moterys.

2. 02

   Ką jie darė

   Kiekviename tyrime žmonės dalyvavo programoje, skirtoje paskatinti juos daugiau judėti. Programos truko vidutiniškai apie 21 savaitę. Kita grupė gavo įprastą gydymą arba išbandė kitą būdą.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Iškart po programos jos dalyviai judėjo šiek tiek daugiau nei kitos grupės. Po šešių mėnesių ar vėliau jie vis dar judėjo daugiau, nors skirtumas buvo mažesnis. Dviejuose tyrimuose, kuriuose matuotas sėdėjimo laikas, žmonės nesėdėjo mažiau nei kitos grupės.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   14 tyrimų duomenimis, iškart po programų mažai judantys suaugusieji judėjo daugiau nei kitos grupės.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 14 tyrimų, 2 346 žmonės · palyginta su: žmonės, kurie gavo įprastą gydymą arba išbandė kitą būdą · autorių įvertintas įrodymų patikimumas: žemas · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

2. Padėjo

   16 tyrimų duomenimis, po šešių mėnesių ar vėliau programos vis dar padėjo mažai judantiems suaugusiesiems judėti daugiau, nors pokytis buvo mažesnis.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 16 tyrimų, 2 190 žmonių · palyginta su: žmonės, kurie gavo įprastą gydymą arba išbandė kitą būdą · autorių įvertintas įrodymų patikimumas: aukštas · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

3. Padėjo

   Po šešių mėnesių ar vėliau daugiau naudos davė programos, kuriose žmonės suplanavo laiką ir vietą, gavo priminimus arba pamažu didino krūvį.

   • Veiksmas: Padalyk didelę užduotį į dalisišbandyta
   • Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta
   • Taisyklė: Su priminimaisišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė · palyginta su: programos be šios dalies · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

4. Skirtumo nebuvo

   2 tyrimų duomenimis, programos, skirtos mažiau sėdėti, nesumažino sėdėjimo laiko labiau nei kitose grupėse nei iškart po jų, nei vėliau.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 2 tyrimai · palyginta su: žmonės, kurie gavo įprastą gydymą arba išbandė kitą būdą · vertino patys · autorių įvertintas įrodymų patikimumas: vidutinis · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

Šaltinis