Planai, kada ir kur veikti, gali padėti suaugusiesiems šiek tiek daugiau judėti

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   26 tyrimuose dalyvavo suaugusieji, kurių vidutinis amžius siekė nuo 18 iki 64 metų: pabaigoje buvo 789 žmonės, o vėliau – 2 749. 11 tyrimų nagrinėti studentai, 8 – pacientai, o 7 – įprasti gyventojai.

2. 02

   Ką jie darė

   Vienos grupės žmonės kūrė planus, kada, kur ir kaip veiks, arba planus „jei–tada“, ką darys susidūrę su kliūtimis. Kitos grupės pildė klausimyną, buvo gydomos įprastai arba kitaip. Žmonės vėl buvo patikrinti po 1–46 savaičių, o per tą laiką su jais niekas nesusisiekė.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   tiek iškart po planavimo, tiek vėliau žmonės judėjo šiek tiek arba vidutiniškai daugiau nei kitos grupės. Daugumoje tyrimų vertinti tik tie žmonės, kurie juos baigė, o 12 tyrimų naudoti nepatikrinti klausimai. Papildomos išvados dėl studentų, pacientų ir kliūčių planų buvo mažiau patikimos, be to, straipsnyje pateikti skaičiai ne visai sutampa.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   9 tyrimuose planai „jei–tada“ bei planai, kada ir kur veikti, padėjo suaugusiesiems mankštintis daugiau nei kitos grupės žmonėms.

   • Veiksmas: Pasidaryk planą „jei–tada“ kliūčiai įveiktiišbandyta
   • Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 9 tyrimai, 789 žmonės · palyginta su: žmonės, gavę kitokį ar įprastą gydymą arba pildę klausimyną · ⚠ kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. Padėjo

   19 tyrimų duomenimis, praėjus iki 46 savaičių nuo pabaigos šie planai vis dar padėjo žmonėms mankštintis daugiau nei kitai grupei.

   • Veiksmas: Pasidaryk planą „jei–tada“ kliūčiai įveiktiišbandyta
   • Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 19 tyrimų, 2 749 žmonės · palyginta su: žmonės, gavę kitokį ar įprastą gydymą arba pildę klausimyną · ⚠ kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis