Internetinis dėmesingo įsisąmoninimo kursas gali padėti slaugos studentams valdyti stresą ir emocijas

Tyrimas

1. 01

   Kas dalyvavo

   45 slaugos studentai Stambule (Turkija), kurie patyrė vidutinį ar didelį stresą. Dauguma buvo moterys: 21 iš 22 kursų grupėje ir 22 iš 23 kitoje grupėje. Jie mokėsi antrame arba trečiame kurse.

2. 02

   Ką jie darė

   Kursų grupė 8 savaites kartą per savaitę jungėsi į internetinius užsiėmimus, kurie truko nuo 60 iki 90 minučių. Studentai darė kūno skenavimo pratimus, praktikavo dėmesingą ėjimą ir meilės bei gerumo meditaciją, o kas savaitę pildė kasdienių pratybų namuose dienoraštį. Kita grupė tyrimo metu kursų nelankė, bet vėliau gavo jų medžiagą.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Laikui bėgant kursų grupėje stresas sumažėjo, o kitoje grupėje – ne. Straipsnio aptarime rašoma, kad streso skirtumas tarp grupių nepasitvirtino, tad šis rezultatas lieka neaiškus. Palyginti su kita grupe, kursų dalyviai pabaigoje ir po trijų mėnesių nurodė, kad mažiau save kaltina ir lengviau priima situaciją.

Ką rado tyrimas

1. Skirtumo nebuvo

   Pabaigoje internetinio kurso dalyviai patyrė ne mažiau streso nei kursų nelankę studentai, nors laikui bėgant jų stresas ir sumažėjo.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta
   • Taisyklė: Su grupenaudota
   • Taisyklė: Su specialistu ar terapeutunaudota

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 45 žmonės: vidutinį ar didelį stresą patiriantys slaugos studentai · palyginta su: kursų nelankę studentai · vertino patys · ⚠ santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai; skaičiais negalima pasitikėti

2. Padėjo

   Baigę kursą studentai mažiau sukosi blogose mintyse, rečiau kaltino save ir lengviau priėmė situaciją nei kursų nelankę studentai.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta
   • Taisyklė: Su grupenaudota
   • Taisyklė: Su specialistu ar terapeutunaudota

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 45 žmonės: vidutinį ar didelį stresą patiriantys slaugos studentai · palyginta su: kursų nelankę studentai · vertino patys · ⚠ santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai; skaičiais negalima pasitikėti

Šaltinis