TikslaiTyrimas2026 m. spalio 28 d.

10 000 žingsnių per dieną tikslas gali padėti studentams mažiau atidėlioti

PadėjoTrumpai

Kasdienis 10 000 žingsnių tikslas ir priminimai padėjo studentams kasdien nueiti daugiau nei tiems, kurie pradėjo vėliau.

Tyrimas

Kas dalyvavo
195 vieno Singapūro universiteto studentai: 90 iš jų pateko į tikslo grupę, o 105 pradėjo 2 savaitėmis vėliau. Vidutinis jų amžius buvo apie 23 metus, apie 64 iš 100 buvo moterys, o dauguma – kinų kilmės.
Ką jie darė
14 dienų tikslo grupė siekė kasdien nueiti po 10 000 žingsnių ir „Telegram“ kanale gaudavo po 1 ar 2 priminimus per dieną. Kita grupė priminimų negavo ir tą patį 14 dienų iššūkį pradėjo 2 savaitėmis vėliau.
Kas paaiškėjo
Tikslo grupė per dieną vidutiniškai nueidavo apie 10 400 žingsnių, o kita grupė – apie 8 500. Atsižvelgus į tai, kad buvo užduota daug klausimų, išliko 3 aiškūs skirtumai. Tikslo grupės studentai mažiau atidėliojo, darė mažiau kasdienių išsiblaškymo klaidų ir jautė mažiau neigiamų emocijų. Teigiama nuotaika, stresas, pasitikėjimas savimi, dėmesingas įsisąmoninimas (mindfulness), pažanga siekiant tikslų ir savikontrolė tarp grupių aiškiai nesiskyrė.

PadėjoTikslai
Kasdienis 10 000 žingsnių tikslas ir priminimai padėjo studentams kasdien nueiti daugiau nei tiems, kurie pradėjo vėliau.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 195 žmonės: universiteto studentai Singapūre · palyginta su: studentai, pradėję 2 savaitėmis vėliau · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
PadėjoAtidėliojimas
Studentai, turėję 10 000 žingsnių per dieną tikslą ir gavę priminimus, atidėliojo mažiau nei tie, kurie pradėjo vėliau.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 195 žmonės: universiteto studentai Singapūre · palyginta su: studentai, pradėję 2 savaitėmis vėliau · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
PadėjoDėmesys
Tikslo siekę studentai darė mažiau kasdienių išsiblaškymo klaidų nei tie, kurie pradėjo vėliau.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 195 žmonės: universiteto studentai Singapūre · palyginta su: studentai, pradėję 2 savaitėmis vėliau · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai
Padėjo
Tikslo siekę studentai jautė mažiau neigiamų emocijų nei tie, kurie pradėjo vėliau.
Atsitiktinių imčių tyrimas, 195 žmonės: universiteto studentai Singapūre · palyginta su: studentai, pradėję 2 savaitėmis vėliau · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai