Išsikelti tikslai gali padėti sportuoti geriau, o proceso tikslai padeda labiausiai

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   Į 27 tyrimus įtraukti 1 764 žmonės: 1 077 suaugusieji ir 684 jaunesni nei 18 metų. Tarp jų buvo 794 moterys, 879 vyrai ir 91 žmogus, kurio lytis nenurodyta.

2. 02

   Ką jie darė

   Kiekviename tyrime žmonės gavo sporto užduoties – pavyzdžiui, smiginio, golfo ridenimo ar plaukimo – tikslus. Šie žmonės lyginti su tais, kurie tikslo neturėjo arba kurių paprašyta pasirodyti kuo geriau. Dauguma tyrimų truko 1 užsiėmimą laboratorijoje, kiti – kelis užsiėmimus arba visą sezoną.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Išsikelti tikslai padėjo pasirodyti geriau, o labiausiai padėjo proceso tikslai, kai susitelki į tai, ką darai vykdydamas veiksmą. Mokymosi tikslai padėjo ne geriau nei jokio tikslo neturėjimas. Apžvalgoje naudoti tik paskelbti tyrimai, todėl poveikis tikriausiai atrodė didesnis, be to, netikrinta, ar netrūksta nepaskelbtų tyrimų.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   Išsikelti tikslai padėjo sporto užduotis padaryti geriau nei neturint tikslo ar gavus nurodymą stengtis kuo labiau.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 27 tyrimai, 1 764 žmonės · palyginta su: žmonės, neturėję tikslo arba gavę nurodymą stengtis kuo labiau · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; tyrimų rezultatai labai skyrėsi; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. Padėjo

   Proceso tikslai, kai susitelki į patį veiksmą, padėjo pasirodyti geriau nei jokio tikslo neturėjimas.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 9 tyrimai · palyginta su: žmonės, neturėję tikslo arba gavę nurodymą stengtis kuo labiau · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

3. Padėjo

   Rezultato tikslai padėjo sporto užduotis padaryti geriau nei neturint tikslo ar gavus nurodymą stengtis kuo labiau.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 16 tyrimų · palyginta su: žmonės, neturėję tikslo arba gavę nurodymą stengtis kuo labiau · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

4. Skirtumo nebuvo

   Mokymosi tikslai padėjo ne geriau nei jokio tikslo neturėjimas.

   • Veiksmas: Siek išmokti, o ne padaryti įspūdįišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 6 tyrimai · palyginta su: žmonės, neturėję tikslo arba gavę nurodymą stengtis kuo labiau · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis