Dienos planas padarė valgymo ir ėjimo miegoti laiką pastovesnį gydant priklausomybę nuo alkoholio
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tyrimas
Kas dalyvavo
41 suaugęs žmogus Miunchene, Vokietijoje, kuris ligoninės skyriuje arba dienos stacionare pradėjo gydymą, kad nustotų gerti. Plano grupės žmonės vidutiniškai buvo apie 55 metų, kitos grupės – apie 47 metų.
Ką jie darė
Plano grupė sužinojo apie biologinį laikrodį ir savaitę rašė dienoraštį, kada valgo, miega ir keliasi. Tada gavo asmeninį planą su nustatytu valgymo, ėjimo miegoti ir miego laiku. Jo laikėsi 4–5 savaites ir kas savaitę aptardavo, kaip sekasi. Kita grupė rašė tokį patį dienoraštį ir kalbėjo apie legalių narkotikų reklamas, bet negavo patarimų apie dienos laiką.
Kas paaiškėjo
Po 5–7 savaičių plano grupėje valgymo laikas, ėjimo miegoti laikas ir apskritai kasdienis ritmas svyravo mažiau. Straipsnyje nėra tikslių skaičių, todėl negalime pasakyti, kiek. Iš kitos grupės pasitraukė 12 iš 20 žmonių, o iš plano grupės – 4 iš 21. Be to, straipsnyje nurodyti grupių dydžiai nesutampa.
- Padėjo
Asmeninis planas su nustatytu valgymo ir ėjimo miegoti laiku sumažino šio laiko svyravimus labiau nei dienoraštis be plano.
- Taisyklė: Kasdien tuo pačiu laikuišbandyta
- Veiksmas: Valgyk laikunaudota
- Veiksmas: Eik miegotinaudota
- Veiksmas: Kelkisnaudota
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 41 žmogus: suaugusieji, gydomi nuo priklausomybės nuo alkoholio · palyginta su: tas pats dienoraštis ir savaitiniai aptarimai be plano · vertino patys · ⚠ daug žmonių pasitraukė
Šaltinis
DAILY – A personalized circadian Zeitgeber therapy as an adjunctive treatment for alcohol use disorder patients: results of a pilot trial (2025)
DOI: 10.3389/fpsyt.2025.1477895 (atsidaro naujame skirtuke)Įrankiai šiame tyrime
Taisyklė · kada6
Kasdien tuo pačiu laikuNustatyta valanda, taip pat pastovus kėlimosi, valgymo ar miego laikas.
