Dėmesingas įsisąmoninimas gali padėti jauniems žmonėms sutelkti dėmesį, bet tik lyginant su nedariusiais nieko papildomo

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   66 tyrimuose dalyvavo 20 138 jauni žmonės iki 19 metų. Iš jų 9 552 lankė dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) programą, o 10 586 pateko į kitas grupes.

2. 02

   Ką jie darė

   Kiekvieną dėmesingo įsisąmoninimo programą sudarė keli gyvi susitikimai, kuriuos vedė apmokytas mokytojas. Kitos grupės nedarė nieko papildomo, laukė savo eilės arba užsiėmė kitokia aktyvia veikla.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Palyginti su grupėmis, kurios nedarė nieko papildomo, šios programos pagerino dėmesį, sumažino nerimą ir stresą. Palyginti su aktyviai veikusiomis grupėmis, dėmesys nepagerėjo labiau, o bendra savijauta aiškiai nesiskyrė. Depresijos požymiai šiek tiek sumažėjo, bet vėliau patikrinus aiškios naudos neberasta, be to, dauguma tyrimų buvo prastos kokybės.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   14 tyrimų duomenimis, dėmesingas įsisąmoninimas jauniems žmonėms padėjo sutelkti dėmesį labiau nei nieko nedarymas.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 14 tyrimų, 1 435 žmonės · palyginta su: grupės, kurios nedarė nieko papildomo arba laukė · ⚠ tyrimų rezultatai labai skyrėsi; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

2. Skirtumo nebuvo

   11 tyrimų duomenimis, dėmesingas įsisąmoninimas dėmesio nepagerino labiau nei kitokie aktyvūs užsiėmimai.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 11 tyrimų, 1 503 žmonės · palyginta su: grupės, kurios užsiėmė kitokia aktyvia veikla · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

Šaltinis