Dėmesingas įsisąmoninimas (mindfulness) gali šiek tiek pagerinti sveikų suaugusiųjų dėmesį

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   27 tyrimuose dalyvavo 1 632 sveiki 18–65 metų suaugusieji.

2. 02

   Ką jie darė

   Daugumoje tyrimų dėmesingo įsisąmoninimo mokyta ilgiau nei 2 dienas, dažnai grupinėse pamokose. 11 tyrimų naudotos gerai žinomos programos. Kitos grupės laukė, nedarė nieko naujo arba užsiėmė aktyvia veikla, pavyzdžiui, skaitė ar mokėsi atsipalaiduoti.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Dėmesys ir elgesio bei minčių valdymas pagerėjo šiek tiek labiau nei kitose grupėse. Darbinė atmintis aiškiai nepakito, o preliminarūs duomenys parodė, kad lankant daugiau pamokų nauda buvo didesnė. Daugelyje tyrimų buvo didelė paklaidų rizika, daugiausia todėl, kad žmonės juos metė.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   18 tyrimų dėmesingas įsisąmoninimas padėjo sveikiems suaugusiesiems sutelkti dėmesį šiek tiek geriau nei kitoms grupėms.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 18 tyrimų · palyginta su: žmonės, kurie laukė arba užsiėmė kita veikla · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

Šaltinis