ÜBERMAD

DėmesysApžvalga

Dėmesingo įsisąmoninimo pratybos pagerino suaugusiųjų dėmesio testų rezultatus, bet pokytis nebuvo didelis

PadėjoTrumpai

40 tyrimų dėmesingas įsisąmoninimas dėmesio testų rezultatus pagerino labiau nei kitų grupių veikla.

Rami moteris sekliame smėlio padėkle ant medinio stalo mažu grėbliuku apveda ratą aplink akmenį, žiūrėdama į linijas.
40
sujungti tyrimai
2 172
suaugusieji, kurie anksčiau nebuvo meditavę
1 įrankis
išbandytas

Apžvalga

  1. Kas dalyvavo

    40 tyrimų dalyvavo 2 172 suaugusieji. Pratybų grupėse jų vidutinis amžius buvo 36 metai. Nė vienas neturėjo klinikinių sutrikimų.

  2. Ką jie darė

    Dauguma grupių lankė dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) kursus, kuriuos sudarė maždaug 6 susitikimai po 90 minučių. Kitos grupės laukė, tiesiog dar kartą sprendė testus arba veikė ką nors kita.

  3. Kas paaiškėjo

    Bendri dėmesio testų rezultatai pagerėjo; taip pat pagerėjo gebėjimas išlaikyti dėmesį ir rezultatai po sutelkto dėmesio pratybų. Atviro įsisąmoninimo pratybos aiškios naudos nedavė. Apžvalgos autoriai 8 rezultatus prilygino nuliui, nes trūko duomenų, o kai kuriuose tyrimuose žmonės į grupes nebuvo skirstomi atsitiktine tvarka. Beje, straipsnyje prie vieno rezultato nurodyti du skirtingi tyrimų skaičiai.

Ką rado apžvalga

  1. Padėjo

    40 tyrimų dėmesingas įsisąmoninimas dėmesio testų rezultatus pagerino labiau nei kitų grupių veikla.

    Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 40 tyrimų, 2 172 žmonės · palyginta su: žmonės, kurie laukė arba užsiėmė kita veikla · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

  2. Padėjo

    11 tyrimų dėmesingo įsisąmoninimo pratybos pagerino testų, kuriuose reikia ilgai išlaikyti dėmesį, rezultatus, palyginti su kitomis grupėmis.

    Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 11 tyrimų · palyginta su: žmonės, kurie laukė arba užsiėmė kita veikla · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

  3. Padėjo

    37 tyrimuose sutelkto dėmesio pratybos padėjo pagerinti dėmesį labiau nei kitų grupių veikla.

    Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 37 tyrimai · palyginta su: žmonės, kurie laukė arba užsiėmė kita veikla · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Ar tai patikima?

  • Didelė grupė
  • Neaišku, kaip buvo sudarytos grupės
  • Skaičiais negalima pasitikėti
  • Išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo
  • Kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis

Mindfulness as Attention Training: Meta-Analyses on the Links Between Attention Performance and Mindfulness Interventions, Long-Term Meditation Practice, and Trait Mindfulness (2020)

DOI: 10.1007/s12671-020-01532-1

Daugiau tema „Dėmesys“

Peržiūrėti viską

Atidaryti paieškos puslapį