Dėmesingo įsisąmoninimo pratybos gali šiek tiek padėti vaikams sutelkti dėmesį ir susitvarkyti su jausmais

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   32 tyrimuose iš viso dalyvavo 3 640 vaikų nuo 6 iki 12 metų. Tyrimai su vaikais, turinčiais aktyvumo ir dėmesio sutrikimą (ADHD) arba augančiais mažas pajamas gaunančiose šeimose, į apžvalgą nepateko.

2. 02

   Ką jie darė

   Programose vaikai mokėsi pastebėti dabartinę akimirką jos nevertindami. Dauguma palyginimo grupių nedarė nieko papildomo, ir tik kelios lankė kitokią programą.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Visų 32 tyrimų duomenimis, vidutinis poveikis buvo nedidelis. Patikimiausiuose tyrimuose vaikai geriau sutelkė dėmesį, tvarkėsi su jausmais bei elgesiu ir sutarė su kitais. Dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) įgūdžiai, mąstymas apie savo mąstymą, slogūs jausmai ir nerimas aiškiai nepakito.

Ką rado apžvalga

1. PadėjoDėmesys

   12 tyrimų duomenimis, dėmesingas įsisąmoninimas padėjo vaikams sutelkti dėmesį geriau nei kitiems.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 12 tyrimų · palyginta su: grupės, kurios nedarė nieko papildomo arba lankė kitą programą · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. Padėjo

   6 tyrimų duomenimis, dėmesingas įsisąmoninimas padėjo vaikams nuraminti jausmus ir elgesį labiau nei kitiems.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 6 tyrimai · palyginta su: grupės, kurios nedarė nieko papildomo arba lankė kitą programą · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

3. Padėjo

   6 tyrimų duomenimis, dėmesingas įsisąmoninimas padėjo vaikams geriau vertinti save nei kitiems.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 6 tyrimai · palyginta su: grupės, kurios nedarė nieko papildomo arba lankė kitą programą · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

4. Padėjo

   5 tyrimų duomenimis, dėmesingas įsisąmoninimas padėjo vaikams geriau sutarti su bendraamžiais nei kitiems.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 5 tyrimai · palyginta su: grupės, kurios nedarė nieko papildomo arba lankė kitą programą · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis