Patarimas daryti tuo pačiu laiku ir toje pačioje vietoje įpročio greičiau nesukūrė
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tyrimas
Kas dalyvavo
95 studentai iš Vokietijos aukštųjų mokyklų, vidutiniškai apie 23 metų. Dauguma buvo moterys, dauguma studijavo psichologiją.
Ką jie darė
Kiekvienas studentas pasirinko naują kasdienį mokymosi įprotį nuo 3 iki 30 minučių. 6 savaites jis kasdien užsirašydavo, ar jį atliko. Vienai grupei buvo patarta tai daryti kasdien toje pačioje vietoje ir tuo pačiu laiku. Kitai grupei buvo patarta vietą ir laiką keisti.
Kas paaiškėjo
Grupės nesiskyrė tuo, kiek automatiškas atrodė įprotis ir kaip gerai jos pasiekė kasdienį mokymosi tikslą. Studentai, kurie sakė, kad tikrai laikėsi tos pačios vietos ir laiko, taip pat dažniau sakė, kad įprotis jiems ėmė atrodyti labiau automatiškas. Bet tyrimas lygino ne tai. Straipsnyje nenurodyta, kaip studentai buvo suskirstyti į grupes.
- Skirtumo nebuvo
Studentams, kuriems patarta kasdien laikytis tos pačios vietos ir laiko, įprotis neatrodė labiau automatiškas nei kitiems.
- Taisyklė: Kaskart toje pačioje vietojeišbandyta
- Taisyklė: Kasdien tuo pačiu laikuišbandyta
- Veiksmas: Trumpai pasimokyknaudota
Mažas tyrimas su ne atsitiktinai sudarytomis grupėmis, 95 žmonės: universitetų studentai Vokietijoje · palyginta su: studentai, kuriems patarta vietą ir laiką keisti · vertino patys
Šaltinis
Context Stability in Habit Building Increases Automaticity and Goal Attainment (2022)
DOI: 10.3389/fpsyg.2022.883795 (atsidaro naujame skirtuke)Įrankiai šiame tyrime
Taisyklė · kada6
Kasdien tuo pačiu laikuNustatyta valanda, taip pat pastovus kėlimosi, valgymo ar miego laikas.
